ΜΑΡΙΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ – ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

Μήνας: Δεκέμβριος 2019

bullying

BULLYING : ΜΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΕΠΙΔΗΜΙΑ.

bullying
Νταής, τύραννος, φωνακλάς είναι αυτός πού απειλεί, εκφοβίζει, εξαναγκάζει. Αν αυτά δεν σας λένε κάτι τότε το bullying, όπως έχει επικρατήσει διεθνώς και στη χώρα μας να το λέμε, σας λέει πολλά. Βία λεκτική, σωματική, ψυχολογική ή κοινωνική, επαναλαμβανόμενη, συστηματική, εσκεμμένη με σκοπό την επιβολή και την καταδυνάστευση, την πρόκληση σωματικού και ψυχικού πόνου έχουν υποστεί 15% τουλάχιστον των μαθητών σε όλες τις βαθμίδες εκπαίδευσης και η χώρα μας βρίσκεται στις πρώτες θέσεις παγκοσμίως. Η βία διαποτίζει τα πάντα. Υπάρχει στο σπίτι, μεταξύ των μελών της οικογένειας, στο σχολείο και τα εκπαιδευτικά ιδρύματα. Οι περισσότεροι γονείς είναι στα όρια τους εξ αιτίας των οικονομικών δυσκολιών, πολλές οικογένειες κρέμονται από μια κλωστή και η βία υποβόσκει. Τα παιδιά γίνονται ολοένα και πιο επιθετικά. Λείπουν, όμως, από τους εκπαιδευτικούς τα «εργαλεία, η εξειδικευμένη γνώση για να αντιμετωπίζουν τέτοια περιστατικά. Όταν ξεκινούν τα γεγονότα δεν τους δίνουν σημασία και όλοι τα χαρακτηρίζουν «παιδικές κόντρες μαγκιάς». Είχαν, είχαμε, έχουν και θα έχουν μία σκληρότητα τα παιδιά. Δεν χάνουν ευκαιρία να δείξουν τον χειρότερο εαυτό τους όταν βρεθούν σε θέση ισχύος. Και πάντα θα υπάρχουν τα «θύματα», αυτοί πού είναι διαφορετικοί, ντροπαλοί, άτολμοι, «καλά παιδιά». Υπάρχουν και τα μαθήματα bullying από την οικογένεια, όταν οι γονείς προτρέπουν τους θύτες –παιδιά τους να αντεπιτίθενται. Οι άσχημες σχέσεις με τους γονείς λειτουργούν επίσης επιβαρυντικά. Τα παιδιά, θύματα και θύτες, είναι πάρα πολύ ανήσυχα. Οι γονείς δεν είναι κοντά στα παιδιά με παραγωγικό τρόπο. Κι όταν κάποιος εκπαιδευτικός τους ενημερώνει για την βίαιη συμπεριφορά του παιδιού, ή στρέφονται εναντίον του επικαλούμενοι φιλίες με υπουργούς, αξιωματούχους ή κατηγορούν τους γονείς του θύτη. Αυτό όμως δείχνει την παθογένεια της ελληνικής οικογένειας και κοινωνίας. Το παιδί-θύμα αλλάζει συμπεριφορά. Είναι φοβισμένο, καταθλιπτικό, με μειωμένη σχολική επίδοση, άρνηση να πάει σχολείο. Το παιδί-θύτης δεν έχει καλές επιδόσεις στα μαθήματα , αποζητά την προσοχή, δεν δείχνει ευαισθησία και σεβασμό για τους άλλους. Η επίδραση του bullying στην υγεία είναι μεγάλη και χρόνια. Η υγεία των θυμάτων κλονίζεται και σε πολλές περιπτώσεις ανεπανόρθωτα. Έρευνα σε 7.770 παιδιά από την ηλικία των 7 χρόνων μέχρι πού έφτασαν τα 50 έδειξε ότι είχαν επηρεαστεί η ψυχολογική τους κατάσταση, οι κοινωνικές σχέσεις τους και η γενικότερη ευημερία τους με την πάροδο του χρόνου. Διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη και είχαν αυτοκτονικές τάσεις. Είχαν λάβει κατώτερη εκπαίδευση, με άντρες να είναι στις πιο πολλές περιπτώσεις άνεργοι και να κερδίζουν λιγότερα χρήματα. Ήταν λιγότερο πιθανό να διατηρούν κάποιον δεσμό και να έχουν  καλές σχέσεις με τους φίλους και την οικογένεια τους στα 50 τους χρόνια. Οι επιστήμονες λένε ότι δεν είναι σωστή η αντίληψη ότι ο εκφοβισμός είναι ένα αναπόφευκτο στάδιο του να μεγαλώνεις. Οι εκπαιδευτικοί, οι γονείς και οι υπεύθυνοι για την υγεία θα πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτό που συμβαίνει στο σχολείο μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες. Οι υπεύθυνοι πρέπει να έχουν υπ΄όψιν τους ότι το bullying έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη ζωή των παιδιών. Τα θύματα πρέπει να παρακολουθούνται και να υποστηρίζονται από ειδικούς για να μάθουν να διαχειρίζονται τον πόνο που βιώνουν.  

Somatic Experience -Los Angeles

Η πρώτη μελέτη που αξιολόγησε την επίδραση της Somatic Experience (SE) δείχνει μία μείωση των συμπτωμάτων του Μετατραυματικού Σοκ στους ανθρώπους που συμμετείχαν στην έρευνα. Η μελέτη δημοσιεύτηκε πρόσφατα στη Journal of Traumatic Stress, στην πλέον έγκυρη έκδοση για έρευνες που ασχολούνται με το τραύμα στο ψυχολογικό πεδίο. «Τελικά, μπορούμε να προσθέσουμε άλλη μία μαρτυρία βασισμένη στη θεραπεία του Μετατραυματικού Στρες», είπε η επικεφαλής της έρευνας Gina Ross, MFCC, ιδρύτρια και πρόεδρος του International Trauma Institutes Αμερική και Ισραήλ. «Αυτό το αποτέλεσμα θα μας επιτρέψει να θεσμοθετήσουμε τη μέθοδο SE στα νοσοκομεία, στο Veteran’s Administration, στο δικαστικό σύστημα και σε άλλους τομείς» είπε η Ross. H Ross και ο καθηγητής Danny Brom του Herzog Israel Center για την θεραπεία του Psycho-trauma στην Ιερουσαλήμ, ανακοίνωσε τα αποτελέσματα σήμερα στην έκδοση μετά την δημοσίευση στην Journal. Η ITI-Israel Director Cathy Lawi, Ph.D. συνεισέφερε επίσης στην έρευνα. «Οι περιπτώσεις ανθρώπων που μελετήθηκαν για το σκοπό της έρευνας μας αφορούν μία ευρεία ποικιλία τραυματικών γεγονότων που προκαλούν μετατραυματικό στρες. Υπέφεραν από συμπτώματα μετά από ατυχήματα, αυτοκινηστικά ατυχήματα, επιθέσεις, τρομοκρατία, καθώς επίσης τραύμα από πόλεμο για τους βετεράνους του στρατού» είπε η Ross. «Συμμετείχαν σε μία σειρά 15 εβδομαδιαίων συνεδριών της μίας ώρας, βιώνοντας σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων τους, με αποτέλεσμα  σε ποσοστό 44% των συμμετεχόντων να μη παρουσιάζουν πλέον τα διαγνωσθέντα συμπτώματα του μετατραυματικού στρες. Η μέθοδος SE είναι μία θεραπεία που εστιάζει στο σώμα και στη ψυχή και χρησιμοποιείται για το μετατραυματικό στρες και το αναπτυξιακό τραύμα. Ενσωματώνει την επίγνωση του σώματος μέσα στη ψυχοθεραπευτική διαδικασία, δουλεύοντας άμεσα με τις αντιδράσεις του αυτόνομου νευρικού συστήματος, μία μοναδική προσέγγιση που δε χρησιμοποιείται από άλλες μεθόδους θεραπείας του μετατραυματικού στρες. Εστιάζει στο να δημιουργήσει συνειδητότητα των εσωτερικών φυσικών αισθήσεων που έχουν δημιουργηθεί από τραυματικές αναμνήσεις και επαναπροσεγγίζει τους μηχανισμούς αυτορύθμισης για να αποφορτίσει την επιρροή των ορμονών του στρες. Η μέθοδος SE διαφέρει από άλλες μεθόδους θεραπείας του μετατραυματικού στρες γιατί δεν απαιτείται κάποιος να επαναλαμβάνει και να υπενθυμίζει τα τραυματικά γεγονότα. Η μέθοδος προσεγγίζει το τραυματικό γεγονός σε μικρές δόσεις, επιτρέποντας στη διαδικασία να είναι πιο συμπονετική για το άτομο. Επιπροσθέτως, οι πελάτες μαθαίνουν τους μηχανισμούς αυτορύθμισης, έτσι ώστε να μπορούν να ρυθμίζουν τις μελλοντικές αντιδράσεις τους ή τα τραυματικά γεγονότα. Τα αποτελέσματα της έρευνας υπάρχουν στο  http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jts.22189/epdf.    

ΜΑΥΡΟ Ή ΑΣΠΡΟ; ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΜΕ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ;

Πόσες φορές έχετε νοιώσει ότι έχετε κολλήσει σε μία πολύπλοκη κατάσταση και ούτε να προχωρήσετε μπροστά  ούτε να κάνετε πίσω σας φαίνεται σωστό; Ή ίσως βρεθήκατε σε μία ζόρικη κατάσταση για την οποία δεν βρίσκετε λύση; Είμαι σίγουρη ότι κάποιοι από εσάς με καταλαβαίνετε……….. γι’ αυτό διαβάστε την παρακάτω εμπνευστική ιστορία. Πολλά χρόνια πριν σε μία μικρή πόλη, υπήρχε ένας μικρός έμπορος ο οποίος χρωστούσε πολλά λεφτά σε τοκογλύφο. Ο τοκογλύφος ήταν γέρος και άσχημος αλλά του άρεσε η κόρη του εμπόρου. Έτσι ο τοκογλύφος αποφάσισε να κάνει μία προσφορά στον έμπορο για να του σβήσει το χρέος του. Όμως, η παγίδα ήταν ότι θα του μείωνε μόνο το 50% του χρέους εάν παντρευόταν τη κόρη του. Περιττό να πούμε, φυσικά, ότι η πρόταση του αντιμετωπίστηκε με αηδία. Ο τοκογλύφος είπε ότι θα έβαζε δύο πέτρες σε μία σακούλα, μία μαύρη και μία άσπρη. Η κόρη θα έπρεπε να βάλει το χέρι στη σακούλα και να διαλέξει μία πέτρα. Εάν η πέτρα ήταν μαύρη, το χρέος θα σβηνόταν αλλά η κοπέλα θα παντρευόταν το τοκογλύφο. Εάν η πέτρα ήταν άσπρη, το χρέος επίσης θα σβηνόταν χωρίς η κοπέλα να χρειάζεται να παντρευτεί το τοκογλύφο. Όμως, εάν αρνιόταν να διαλέξει πέτρα, ο πατέρας της θα πήγαινε φυλακή. Ο τοκογλύφος στεκόταν στο κήπο του εμπόρου που ήταν στρωμένος με πέτρες, έσκυψε και πήρε δύο. Ενώ αυτός μάζευε τις δύο πέτρες, η ανοικτομάτα κόρη παρατήρησε ότι αυτός πήρε δύο μαύρες πέτρες και τις έβαλε στη σακούλα. Μετά αυτός ζήτησε από την κοπέλα να διαλέξει μία πέτρα. Εσείς τι θα κάνατε; Εάν έπρεπε να τη συμβουλεύσετε, τι θα της λέγατε; Η κοπέλα είχε τρεις επιλογές για το τι έπρεπε να κάνει:
    1. Να αρνηθεί να διαλέξει και ο πατέρας της να πάει φυλακή.
    2. Να βγάλει και τις δύο πέτρες από τη σακούλα και να εκθέσει το τοκογλύφο για την απάτη του, αλλά να ζει με το φόβο και στο έλεος του ασυνείδητου τοκογλύφου για το τι θα μπορούσε να τους κάνει.
    3. Να διαλέξει μία πέτρα γνωρίζοντας ότι είναι μαύρη και έτσι να θυσιαστεί για την ελευθερία του πατέρα της.
Το κορίτσι πήρε μία βαθιά αναπνοή, έβαλε το χέρι της στη σακούλα, τράβηξε μία πέτρα, και πριν προλάβουν να δουν το χρώμα της πέτρας «κατά τύχη» της έπεσε στο σωρό των πετρών. Λέει στο τοκογλύφο: « Ωω, πόσο αδέξια είμαι. Δεν πειράζει γιατί αν δεις μέσα στη σακούλα την άλλη πέτρα που έμεινε, θα καταλάβεις τι χρώμα ήταν η πέτρα που μου έπεσε» Η πέτρα που έμεινε ήταν προφανώς μαύρη, έτσι αυτή που διάλεξε η κοπέλα ήταν άσπρη. Και αφού ο τοκογλύφος δεν θα μπορούσε να παραδεχθεί την πονηριά του, το κορίτσι κατάφερε να αλλάξει την κατάσταση υπέρ της ενώ φαινόταν ότι ήταν εναντίον της. Πόσο ευφυές ήταν αυτό εκ μέρους του κοριτσιού να σκεφτεί μία τόσο ευφευρετική κίνηση! Αντί να εστιάσει στις δύο μαύρες πέτρες, εστίασε στο πως θα βγει από αυτή τη δύσκολη κατάσταση. Υπάρχουν στιγμές που αντιμετωπίζουμε μία δύσκολη κατάσταση και μερικές φορές φαίνεται ότι δεν υπάρχει λύση στο πρόβλημα μας. Όμως, στις περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις ΥΠΑΡΧΕΙ λύση. Απλώς, αυτό που χρειάζεται είναι  να σκεφτούμε δημιουργικά με το να αποστασιοποιηθούμε από το πρόβλημα και να δούμε τις επιλογές που έχουμε.  

Χριστουγεννιάτικα ψώνια με τα παιδιά!

Η περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι η εποχή κατ’ εξοχήν των αγορών. Είναι η περίοδος του χρόνου που οι άνθρωποι ψωνίζουν δώρα και τρόφιμα των εορτών. Είναι επίσης η εποχή που τα παιδιά παρακαλούν, κλαψουρίζουν, κάνουν φασαρία και θυμώνουν στα εμπορικά κέντρα και στα καταστήματα. Εδώ θα πούμε μερικούς τρόπους ώστε τα ψώνια να γίνουν ευχάριστα και γιατί όχι και διασκεδαστικά. Κατανοήστε τι πραγματικά συμβαίνει. Τυπικά, δεν είναι τα ψώνια για τα οποία  τα μικρά παιδιά διαμαρτύρονται, αλλά το στρεσογόνο περιβάλλον που δημιουργείται από τους γονείς που κάνουν τα ψώνια των εορτών κάτω από πίεση και σαν αγγαρεία. Σε συνδυασμό με αυτό είναι και η διάρκεια αυτών των εξορμήσεων που ξεπερνάει τα όρια της υπομονής τους. Έτσι υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να κάνουμε αυτές τις εξόδους ήρεμες. Προγραμματίστε τις εξορμήσεις για ψώνια σαν ένα γεγονός εορταστικό και όχι σαν υποχρέωση. Αυτή είναι μία σπουδαία χρονική στιγμή για να επιτύχετε δύο πράγματα ταυτόχρονα: να κάνετε τα ψώνια σας και να περάσετε χρόνο με τα παιδιά σας. Τα μαγαζιά είναι όμορφα στολισμένα για τις γιορτές, έτσι πάρτε το χρόνο σας και απολαύστε τες μαζί με τα παιδιά. Σταματήστε για μία σοκολάτα, ένα σνάκ ή ένα χυμό. Όταν εσείς έχετε μία χαρούμενη και διασκεδαστική διάθεση αυτό νοιώθουν και τα παιδιά σας και είναι και αυτά ήρεμα και χαρούμενα. Δώστε περισσότερο χρόνο στα ψώνια. Όταν δεν βιάζεστε, εσείς και το παιδί σας θα είσαστε πιο χαλαροί και θα περάσετε πολύ καλύτερα. Κάνετε προκαταβολικά μία λίστα, σχεδιάστε τη διαδρομή και ανακοινώστε τη στο παιδί σας έτσι ώστε να γνωρίζει τι θα συμβεί. Το να ψάχνετε σε ποιο μαγαζί να πάτε, τι επιλογές θα κάνετε και να δείχνετε μία αναποφασιστικότητα κάνει το παιδί σας νευρικό και έτοιμο να εκμεταλλευτεί την κατάσταση. Απασχολείστε  το παιδί. Δείξτε του όλα τα ενδιαφέροντα πράγματα στα ράφια. Καινούργια πράγματα να δει και να μυρίσει υπάρχουν παντού γύρω. Τα μεγαλύτερα παιδιά αγαπούν να βοηθούν στα πράγματα που γνωρίζουν. Μπορούν να επιλέξουν καλύτερα, βρίσκουν μόνα τους πράγματα που τους αρέσουν. Αν το παιδί είναι σε ηλικία που γράφει και διαβάζει μπορεί να φτιάξει μόνο του την δική του λίστα. Βρείτε τρόπους να κάνετε διασκέδαση τα ψώνια. Κάντε το με ασφάλεια και άνεση. Χρησιμοποιείστε καροτσάκι και οτιδήποτε για να μεταφέρετε τα μικρά παιδιά για να μη κουράζονται Σεβαστείτε τις επιθυμίες  του παιδιού. Μία απλή αναγνώριση μπορεί να βοηθήσει: yummy. Αυτά τα μπισκότα είναι πράγματι ωραία. Εξηγείστε σε αυτή τη δήλωση χωρίς επίπληξη και φωνές γιατί δεν θα τα αγοράσετε και μπορείτε να πείτε:Όταν πάμε σπίτι θα φτιάξουμε τα δικά μας μπισκότα που θα είναι ακόμη πιο ωραία. Δημιουργείστε μία λίστα ευχών. Όποτε το παιδί λέει ότι θέλει κάτι σημειώστε το σε χαρτί και όχι απλά να του πείτε ότι θα το θυμόσαστε. Έτσι γίνεται μία λίστα και όταν τη βλέπει το παιδί αφ’ενός σταματάει να λέει κάθε φορά ότι θέλει αλλά βλέπει πως αλλάζει γνώμες. Αποφύγετε να δημιουργείτε γκρίνιες. Πείτε στο παιδί εκ των προτέρων τι διατίθεστε να αγοράσετε και τι όχι πριν μπείτε στο κατάστημα. Εάν μπορείτε, επιτρέψετε του να διαλέξει κάτι μικρό όταν ψωνίζετε. Εάν αυτό επαναλαμβάνεται και γίνει ρουτίνα, το παιδί σας θα μάθει να μη ζητάει συνέχεια ότι βλέπει. Το καλύτερο, φυσικά, είναι να έχετε αποφασίσει από πριν τι συγκεκριμένα θα αγοράσετε και με αυτό τον τρόπο και είσαστε ήρεμοι και έχει ένα σκοπό η βόλτα. Να έχετε μόνιμους κανόνες και να τους υπενθυμίζετε στο παιδί πριν τη βόλτα. Θα ήταν καλό να γράψετε τους 3-4 βασικούς κανόνες που ισχύουν όταν βγαίνετε για ψώνια. Βάλτε τους κανόνες κάπου, για παράδειγμα στο μπαρμπρίζ του αυτοκινήτου ή στη τσέπη σας. Μη παίρνετε μαζί σας ένα κουρασμένο παιδί. Αποφύγετε να σχεδιάζετε ψώνια κοντά στις ώρες που το παιδί συνήθως ξεκουράζεται ή πηγαίνει για ύπνο. Τα κουρασμένα παιδιά είναι πιο άτακτα και ανυπάκουα. Αυτό κάνει τους γονείς περισσότερο νευρικούς, πράγμα το οποίο, μετατρέπει τη βόλτα σε μαρτύριο. Μη πηγαίνετε για ψώνια τις ώρες αιχμής. Εάν είναι δυνατόν, προγραμματίστε τα ψώνια σε ώρες που τα καταστήματα δεν είναι πολύ γεμάτα από κόσμο. Περισσότερος κόσμος σημαίνει μεγάλες ουρές αναμονής και εκνευρισμό. Ένα ήσυχο, λιγότερο πολυπληθές κατάστημα θα βοηθήσει να μην αισθανθείτε άγχος.  

Χριστούγεννα και πάλι μαζί με τα παιδιά!

Οι Χριστουγεννιάτικες γιορτές είναι παραδοσιακά μία περίοδος ηρεμίας και ευτυχίας στο σπίτι του καθενός μας. Παρ’όλα αυτά εμείς νοιώθουμε αγχωμένοι και ότι είναι μία περίοδος με πολλές υποχρεώσεις, κυρίως οικονομικές, και τόσα πολλά να γίνουν με αποτέλεσμα το χάος και την τρέλα. Το να προγραμματίσετε τον χριστουγεννιάτικο προϋπολογισμό λαμβάνοντας υπ’όψιν σας την ευχαρίστηση των παιδιών, σας κάνει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι με το τι θα συμβεί. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε αγχωμένοι γιατί υπάρχουν οι τρόποι να έρθει η ηρεμία και η χαρά πάλι στο σπίτι σας αυτά τα Χριστούγεννα. Θα εξηγήσουμε πως θα δημιουργήσετε τις σωστές προσδοκίες στα παιδιά.


Κάθε χρόνο κάθε παιδί περιμένει αυτές τις ημέρες για να πάρει δώρα. Εμείς, λοιπόν, από την αρχή του χρόνου έχουμε καθορίσει πόσα δώρα μπορούμε να του προσφέρουμε και περίπου ποιας αξίας. Με αυτό τον τρόπο το παιδί ξέρει τι προσδοκίες μπορεί να έχει και έτσι αποφεύγουμε τις έντονες αντιδράσεις της τελευταίας στιγμής. Εμείς, επίσης, δεν αισθανόμαστε την πίεση του να δώσουμε πολλά και να αγχωθούμε ή να βγούμε από τον προϋπολογισμό μας.
Κάτι που μπορούμε να κάνουμε μαζί με τα παιδιά μας είναι να κάνουμε διάφορα χειροποίητα διακοσμητικά για να στολίσουμε το σπίτι μας για να δείχνει όμορφο και να μη ξοδεύουμε πολλά λεφτά. Κάτι πολύ απλό είναι να καρφιτσώσουμε ξερά γαρύφαλλα πάνω σε ένα πορτοκάλι, κάτι που εκτός από όμορφο είναι και μυρωδάτο για το χώρο μας.


Ένας ωραίος τρόπος για να ξεπεράσετε το άγχος των εορτών είναι επίσης να περάσετε χρόνο με την οικογένεια σας. Οι γονείς είναι καλό να προγραμματίζουν χρόνο με τα παιδιά τους και να κάνουν διάφορες δραστηριότητες μαζί τους. Μία δραστηριότητα είναι να φτιάξετε μαζί τα χριστουγεννιάτικα γλυκά, κουραμπιέδες, μελομακάρονα, κουλουράκια, κ.ά. Μερικά από αυτά μπορείτε να τα κάνετε δώρο, για παράδειγμα τα παιδιά να δώσουν στους δασκάλους ή μπισκότα στους συμμαθητές τους. Αυτή η δραστηριότητα είναι και σπουδαία γιατί περνάτε χρόνο μαζί σαν οικογένεια αλλά και δεν ξοδεύατε χρήματα.


Τελευταίο και το πλέον σημαντικό, είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας και στα παιδιά σας τι είναι αυτό για το οποίο γιορτάζουμε αυτές τις ημέρες. Άσχετα αν είσαστε θρησκευόμενοι ή όχι, οι ημέρες των εορτών είναι μία σπουδαία περίοδος του χρόνου για να γιορτάσετε μαζί με την οικογένεια και να μοιραστείτε τις όμορφες αναμνήσεις σας από προηγούμενα Χριστούγεννα.

Θυμίστε στα παιδιά σας πόσο πολύ αξίζουν τα ίδια και πόσο αξίζουν και οι άλλοι άνθρωποι και έτσι εκμεταλλευτείτε τις γιορτές να αναπτύξουν τις αρετές της εμπιστοσύνης και της συμπόνοιας.

ΠΩΣ ΘΑ ΚΤΙΣΕΤΕ ΜΙΑ ΥΓΙΗ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ;

Ποιο είναι το μυστικό για να δημιουργηθεί μια υγιής σχέση; Η απάντηση είναι η ΣΥΝΑΙΣΘΗΣΗ. Η συναίσθηση είναι κάτι που λείπει από τον κόσμο μας. Όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε το παιδί σας κατά την διάρκεια ενός ξεσπάσματος ή να συμπαρασταθείτε σ΄έναν συναισθηματικό έφηβο, η συναίσθηση είναι το κλειδί για να ξεκλειδώσετε το βασίλειο της κατανόησης και υπομονής μεταξύ εσάς και αυτών γύρω σας. Πώς το καταφέρνουμε αυτό; Όλοι έχουμε ακούσει τον χρυσό κανόνα που λέει ότι πρέπει να κάνουμε στους άλλους ότι θα θέλαμε οι άλλοι να κάνουν σε μας. Η σύγχρονη επιστήμη λέει πλέον γι΄αυτόν τον κανόνα «κάνε στους άλλους ότι εκείνοι θέλουν από μας να τους κάνουμε». Προερχόμαστε από διαφορετικά περιβάλλοντα κι έχουμε διαφορετικές ανάγκες, έτσι λοιπόν είναι αναγκαίο να το λαμβάνουμε υπ΄όψιν μας καθώς κάνουμε σχέσεις ο ένας με τον άλλον. Η πραγματική συναίσθηση είναι αυτή που κάποιος μπαίνει πραγματικά και με σεβασμό στην θέση του άλλου που είναι μοναδική. Έτσι κατανοεί κάποιος πως αισθάνεται και σκέπτεται ο άλλος και πως θα έπρεπε ν΄ανταποκριθεί. Η συναίσθηση είναι αυτό που δεν σας κάνει μόνο καλούς αλλά είναι καλό για σας. Είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για τις υγιείς σχέσεις γιατί χωρίς συναίσθηση είμαστε συναισθηματικά κουφοί. Οι γονείς πρέπει να είναι ακροατές με συναίσθηση με τα παιδιά τους και να δίνουν το παράδειγμα. Μη λέτε στα παιδιά σας να έχουν συναίσθηση, δείξτε τους πώς να είναι. Και τα παιδιά μπορούν να το μάθουν από τα πρώτα χρόνια της ζωής τους. Έτσι την επόμενη φορά που θα έχει έκρηξη θυμού μη το αγνοήσετε ούτε να του φωνάξετε. Απλά ακούστε το, εκτιμήστε πώς  αισθάνεται και βοηθήσετε το να διαχειριστεί το συναίσθημα που έχει τη δεδομένη στιγμή. Αυτή η συμπεριφορά θα τα βοηθήσει να ηρεμήσουν και να καταλάβουν τι τους συμβαίνει χωρίς ενοχές. Η συναίσθηση είναι βασική για να γίνουν οι ανθρώπινοι δεσμοί τέτοιοι ώστε να δίνει στη ζωή μας αξία.  

ΝΟΜΟΦΟΒΙΑ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΤΟ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ.

ΝΟΜΟΦΟΒΙΑ είναι μία λέξη φτιαγμένη από τον Patrick O’ Neil,  έναν ταχυδρομικό υπάλληλο, το 2008 για να περιγράψει το άγχος από την έλλειψη του κινητού. Είναι το ακρωνύμιο για τις λέξεις «no mobile phone phobia» . Τα smartphones ήταν καινούργια τότε, αλλά οι άνθρωποι ήδη είχαν αρχίσει να εμφανίζουν περίεργες συμπεριφορές. Ο O ‘Neil εξεπλάγη όταν διαπίστωσε πόσο δεμένοι ήταν οι άνθρωποι από το κινητό τους, και δεν το άφηναν ακόμη κι αν πήγαιναν στην τουαλέτα. Έγινε ακτιβιστής, προσπαθώντας να τραβήξει την προσοχή σε αυτό το πρόβλημα. Σχεδόν μία δεκαετία αργότερα, αντί αυτό το φαινόμενο να εξαφανίζεται, αντίθετα γιγαντώθηκε. Μία ολόκληρη γενιά γεννήθηκε στον ηλεκτρονικό κόσμο, και ενώ μεγάλωνε, οι σημερινοί νέοι έχουν εμπλουτίσει τη λέξη «nomophobia» με καινούργια νοήματα. Αυτό το γεγονός είναι στενά συνδεδεμένο με ένα άλλο φαινόμενο, «ο φόβος της απώλειας» ἠ «fomo», το οποίο σημαίνει ότι οι έφηβοι φοβούνται να χάσουν την σύνδεση και με αυτό τον τρόπο να χάσουν κάτι συναρπαστικό. Σύμφωνα με έρευνες, το 34% των εφήβων λέει ότι είναι συνδεδεμένοι με το διαδίκτυο σχεδόν συνέχεια. Όλο και περισσότεροι νέοι κάνουν μπάνιο με τα κινητά τους, ενώ οι παραγωγοί των gadget οφείλουν να εφεύρουν αδιάβροχα μοντέλα. Οι νέοι αρνούνται να εγκαταλείψουν τα κινητά τους ακόμη και όταν είναι να πάνε για ύπνο. 84% από αυτούς κοιμούνται με αυτό είτε έχοντας το δίπλα τους ή πάνω σε αυτό. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η διαβόητη εξάρτηση των νέων από τα κινητά τους είναι ένα πρόβλημα. Πρέπει να κατηγορήσουμε τις νέες τεχνολογίες ή το θέμα είναι βαθύτερο; Υπάρχουν πολλοί λόγοι γιατί οι νέοι είναι τόσο δεμένοι με τα κινητά τους.

Η ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΚΗ ΓΙΑ ΑΥΤΟΥΣ

Σκεφτείτε πόσο φυσική είναι για τους νέους να μένουν συνδεδεμένοι 24 ώρες το 24ωρο επί 7 ημέρες την εβδομάδα οι οποίοι αναπτύχθηκαν με τα smartphones στα χέρια τους. Δεν είναι φανταστικό γι΄αυτούς. Θεωρούν ότι είναι φυσικό, γιατί δεν γνωρίζουν πως ήταν ο κόσμος πρίν που ήθελε να επικοινωνήσει και αρκούσε να πει ένα ‘Γεια σου!’ Το νοιώθουν ότι είναι συνέχεια της ζωής τους, εξαρτώνται από αυτό, είναι το απαραίτητο εργαλείο για να συλλέξουν τις απαραίτητες πληροφορίες ή να επικοινωνήσουν με φίλους και την οικογένεια. Σκεφθείτε ότι αυτή η δυνατότητα επικοινωνίας από μακρυά είναι μία διαφορετική αίσθηση. Τώρα φανταστείτε, ότι έχετε χάσει την φωνή σας και δεν μπορείτε να μιλήσετε. Θα νοιώθατε χαμένος; Θα νοιώθατε ανησυχία εάν γνωρίζατε ότι η ικανότητα σας να μιλήσετε θα εξαντλείτο με το τέλος της ημέρας; Δεν θα ελέγχατε αν μπορείτε να μιλήσετε κάθε λεπτό; Προφανώς αυτό θα κάνατε.

ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ ΣΥΝΕΧΩΣ ΖΗΤΑΕΙ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Προ της εποχής του κινητού, τι θα κάνατε σε μία μακρινή διαδρομή με το λεωφορείο; Κατά την διάρκεια του πρωϊνού; Το απόγευμα πριν πάτε για ύπνο; Ίσως θα διαβάζατε ένα βιβλίο ή μία εφημερίδα. Εναλλακτικά, θα γράφατε άσκοπα ή θα κουβεντιάζατε με τους ανθρώπους γύρω σας ή θα λύνατε ένα σταυρόλεξο. Και τελευταία, θα βλέπατε τηλεόραση. Το γεγονός είναι ότι οι νέοι κάνουν όλα αυτά στο κινητό τους. Κάνουν ότι κάναμε παλιά αλλά με διαφορετικό εργαλείο. Ναι, δεν δίνουν σημασία στον κόσμο γύρω τους μερικές φορές , αλλά το ίδιο συνέβαινε και σε πολλούς από εμάς όταν διαβάζαμε ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Μπορεί να ξεχνούσαμε να κατέβουμε στην στάση που θέλαμε, επειδή το διάβασμα ήταν συναρπαστικό ή παρακολουθούσαμε τηλεόραση ενώ τρώγαμε. Εάν δεν υπήρχε βιβλίο ή TV, διαβάζαμε ότι ήταν γραμμένο στη συσκευασία των μπισκότων. Ο εγκέφαλος διψάει για πληροφορίες, διασκέδαση και κουβέντα. Περιμένοντας στην ουρά ή αν φτάσατε νωρίτερα στο τόπο του ραντεβού σας βαριέστε αφόρητα και τότε είναι που έρχεται το έξυπνο κινητό να σας σώσει. Οι συσκευές των κινητών μας είναι ανεξάντλητες  πηγές γνωστικού ερεθίσματος και μελέτες δείχνουν, ότι με όρους απόκτησης και διατήρησης της πληροφορίας, ο εγκέφαλος μας συμπεριφέρεται στις συσκευές όπως με τη σχέση των συντρόφων.

ΓΟΝΕΙΣ ΜΗ ΤΟ ΠΑΡΑΤΡΑΒΑΤΕ

Καθώς το γνωστικό ερέθισμα νοιώθει ικανοποιημένο σε όλους τους ανθρώπους, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι και οι ενήλικες  επίσης εθίζονται στην τεχνολογία. Τα παιδιά μας μαθαίνουν από το τι κάνουμε εμείς, και όχι από το τι λέμε. Καθώς μεγαλώνουν, μας βλέπουν, κολλημένους σε αυτές τις φωτεινές μικρές οθόνες, γράφοντας μηνύματα, διαβάζοντας τις ειδήσεις ή σημειώνοντας ένα σημαντικό ραντεβού στο ημερολόγιο κατά την διάρκεια του γεύματος ή στις εξόδους της οικογένειας. Μπορούμε να τους κατηγορήσουμε για τον εθισμό τους στις δικές τους συσκευές;

ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ ΤΗΝ NOMOPHOBIA

Παρ΄όλες τις έρευνες που γίνονται για την nomophobia, γεγονός είναι, ότι δεν είναι ένας φυσικός εθισμός ή μία πραγματική διαταραχή, παρά μόνο μία έλλειψη μετριοπάθειας και αυτοπειθαρχίας, με αποτέλεσμα την υπερβολική και καταστροφική χρήση των κινητών τηλεφώνων. Όμως το να πάμε στην άλλη άκρη και να απαγορεύσουμε τελείως τα κινητά δεν είναι η καλύτερη λύση. Εξ άλλου, είναι μόνο ένα μέσο επικοινωνίας, και το να επικοινωνεί με τους συμμαθητές και να δημιουργεί ένα κοινωνικό δίκτυο είναι πρωταρχικός στόχος για έναν έφηβο, μία εξελικτική αναγκαιότητα. Έτσι τι μπορούμε να κάνουμε;

ΚΑΘΟΡΙΣΤΕ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ

Αντιθέτως, είναι καλύτερα να καθορίσετε μερικούς ξεκάθαρους κανόνες που θα αφορούν την χρήση του κινητού. Ο κυρίαρχος κανόνας είναι όχι το κινητό στο κρεβάτι. Ένα smartphone στην κρεβατοκάμαρα οδηγεί σε χρόνια στέρηση ύπνου, λόγω των μηνυμάτων που έρχονται σε ακατάλληλες ώρες, ψυχαναγκαστικό παίξιμο και η εκπομπή του μπλέ φωτός από την οθόνη, που ερεθίζει τον εγκέφαλο μας και μας εμποδίζει από το να αισθανόμαστε μισοκοιμισμένοι. Ο καλλίτερος τρόπος να το πετύχετε είναι να δημιουργήσετε ένα κεντρικό οικογενειακό σημείο φόρτισης των κινητών κατά την διάρκεια της νύκτας. Πριν πάτε στο κρεββάτι , τα μέλη της οικογένειας οφείλουν να βάλουν τα κινητά τους στο σημείο. Άλλοι κανόνες που μπορούν να ρυθμίσουν την χρήση του κινητού είναι κατά το δείπνο, του διαβάσματος, τις Κυριακές, κ. ά., ή όταν εσείς κρίνετε ότι πρέπει.

ΕΦΑΡΜΟΣΤΕ ΤΟΥΣ ΔΙΚΟΥΣ ΣΑΣ ΚΑΝΟΝΕΣ

Το κλειδί είναι ότι εσείς οι ίδιοι πρέπει να τους εφαρμόσετε. Σημαίνει ότι εσείς θα έπρεπε να έχετε ξυπνητήρι στο κομοδίνο σας για να ξυπνάτε και όχι το κινητό σας. Εσείς είστε που δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το κινητό σας όταν όλη η οικογένεια απολαμβάνει το γεύμα της. Γίνετε το παράδειγμα. Οι νέοι είναι πολύ ευαίσθητοι όταν περιορίζονται, ειδικά για αυτά που θεωρούν άδικα. Αντιπαθούν πολύ να τους συμπεριφέρονται σαν παιδιά, έτσι ο καλύτερος τρόπος να τους κάνετε να συμπεριφερθούν υπεύθυνα είναι να τους διδάξετε ότι ο αυτοέλεγχος είναι χαρακτηριστικό του ενήλικα.

ΨΗΦΙΑΚΗ  ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ

Εάν ο έφηβος σας δεν αφήνει το κινητό, παρ΄όλους τους περιορισμούς, και συνεχίζει να το έχει μαζί του στην κρεβατοκάμαρά του, πρέπει να επιλέξετε να μπλοκάρετε το τηλέφωνο του για την νύκτα καθιστώντας το άχρηστο. Ρωτήστε πως μπορείτε να το κάνετε και ειδικά για εθιστικές ή επικίνδυνες εφαρμογές που βάζουν σε κίνδυνο την συναισθηματική υγεία του παιδιού σας. Η τεχνολογία κάνει την ζωή μας πιο δυναμική, εύκολη και ασφαλή. Όπως πάντα , το κλειδί είναι η μετριοπάθεια. Εάν ανησυχείτε βλέποντας την μπαταρία του κινητού σας να τελειώνει και δεν θα μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους που αγαπάτε, κάτι που είναι φυσικό, εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι και πανικόβλητοι, τότε έχετε συμπτώματα nomophobia.      

ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ: ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΤΟΥΣ

Το διαδίκτυο έχει ήδη καλύψει όλο τον πλανήτη με τα καλώδια του, και είναι πλέον δύσκολο να το αποφύγουμε. Ακούγεται τρομακτικό, έ; Σίγουρα πάντως δεν πρέπει να τρομοκρατείστε γιατί η τεχνολογία φέρνει πολλές ευκαιρίες και κάνει τη ζωή μας ευκολότερη. Υπήρχαν κυριολεκτικά τόσα λίγα πράγματα στην ιστορία του ανθρώπου που επηρρέασαν τόσο καταλυτικά τον πολιτισμό μας, την επικοινωνία και την διασκέδαση όπως κάνει το διαδίκτυο. Ακόμη, δεν υπάρχει χρόνος για απροσεξία γιατί η μεγάλη δύναμη συνεπάγεται μεγάλη υπευθυνότητα. Ειδικά αν είσαστε γονιός που προσπαθεί να μεγαλώσει το παιδί του επαρκώς ώστε αργότερα στη ζωή του να γίνει ένα χρήσιμο μέλος της κοινωνίας. Τι κινδύνους μπορεί να φέρει το διαδίκτυο στο σπίτι σας και στο μικρό σας άγγελο; Στατιστικές δείχνουν, και αυτές αλλάζουν καθημερινά, δείχνουν ότι 93% των νέων στην  Αμερική έχουν ηλεκτρονικό υπολογιστή και 23% έχουν προσωπικό tablet. Σε αυτά προσθέστε τα κινητά τηλέφωνα που τα παιδιά πλέον έχουν από πολύ μικρή ηλικία και θα καταλάβετε γιατί τα παιδιά περνούν τόσες πολλές ώρες συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο. Τι πραγματικά κάνουν στο διαδίκτυο; Ίσως υποθέτετε ότι ξεσκονίζουν όλες τις σελίδες του Wikipedia ή ενημερώνονται από κάποιο σπουδαίο λεξικό. Αλλά δεν πιστεύω να είσαστε τόσο αφελείς. Όταν απαντούν στις ερωτήσεις των ερευνητών τα περισσότερα παιδιά απαντούν ότι οι γονείς τους δεν έχουν ιδέα για το τι στην πραγματικότητα κάνουν στο διαδίκτυο. Αμφιβάλλετε ακόμη; Μη βιαστείτε να πάρετε το κομπιούτερ του γιού σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν παρακολουθεί κάτι για το οποίο είναι είναι πολύ νέος για να βλέπει. Δεν είναι τόσο τρομακτικό, οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν την ώρα τους, περίπου το 76%, με τα social media, τα sites και κάνοντας φίλους . Περίπου το 35% των νέων λένε ότι ψωνίζουν μέσω διαδικτύου, γιατί το θεωρούν ευκολότερο και πιο συμφέρον. Οι κίνδυνοι για τους οποίους πρέπει να προσέχετε πάντως δεν είναι μόνο αυτοί αλλά είναι σίγουρα κάποια θέματα με τα οποία πρέπει να ασχοληθείτε. Εάν θέλετε να σιγουρευτείτε ότι το παιδί δεν βλάπτεται δηλαδή δεν έχει κατακόκκινα μάτια ή έλλεψη ύπνου από την πολύωρη παρακολούθηση στην οθόνη ενώ εσεις κοιμάστε στο υπνοδωμάτιο σας, τότε πρέπει να είστε προσεκτικοί.

ΠΟΡΝΟΓΡΑΦΙΑ

Εάν θέλουμε να είμαστε σοβαροί, οι στατιστικές λένε ότι περισσότεροι από 1 στους 8 που ψάχνουν στο διαδίκτυο ψάχνουν ερωτικά sites. Μέχρι την ηλικία των 18 ετών το 83% των αγοριών και το 57% των κοριτσιών έχουν παρακολουθήσει ομαδικό sex στο διαδίκτυο.

ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΑ ΤΥΧΕΡΑ ΠΑΙΓΝΙΔΙΑ

Τυχερά παιγνιδια, χαρτιά και ρουλέτα και άλλες δραστηριότητες τέτοιου είδους είναι επιβλαβή τόσο για τους νέους όσο και για τους ενήλικες, και για τους τελευταίους μάλιστα είναι πιο επώδυνο γιατί δεν έχουν κάποιον να τους φροντίζει να το σταματήσουν. Είναι πολύ εύκολο να βρει κάποιος καζίνο online πολύ περισσότερο που στο διαδίκτυο διαφημίζονται. Και μη βασίζεστε στην δήθεν προληπτική πολιτική του «Μη το χρησιμοποιείτε αν είστε κάτω των 18 ετών» γιατί κανένας δεν θα το δηλώσει.

ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΟΣ ΕΚΦΟΒΙΣΜΟΣ

Οι ψυχολόγοι λένε ότι ο εκφοβισμός είναι μέρος της ανάπτυξης του παιδιού και ως ένα σημείο φυσικό. Αλλά το διαδικτυακό που δεν ελέγχεται είναι πιο επιβλαβές από αυτό που συμβαίνει στην αυλή ή στο σχολείο. Η προσωπικότητα διαλύεται και οι φήμες διαδίδονται πολύ γρήγορα. Περίπου 24% των νέων παραπονούνται ότι κάποιος έχει γράψει γι΄αυτούς κάτι που δεν ήταν αληθές. Φανταστείτε πόσο τρομακτικό είναι για ένα παιδί να γράφονται άσχημα πράγματα γι΄αυτό και να διαδίδονται παντού.

ΠΑΙXΝΙΔΙΑ

Όχι, δεν είναι όλα τα παιxνίδια κακά για τα παιδιά. Υπάρχουν πολλά που είναι διασκεδαστικά, επιμορφωτικά και τα παιδιά σας μπορούν να τα απολαύσουν. Αλλά υπάρχουν επίσης πολλά παιγνίδια που έχουν βία, σεξουαλικό περιεχόμενο και άσχημη γλώσσα. Τα διαδικτυακά παιγνίδια ζητούν από τα παιδιά να παίζουν με αγνώστους που μπορούν να βλάψουν το παιδί προσποιούμενοι ότι είναι κάποιος άλλος.

ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ

Όσο πιο δημοφιλή τόσο πιο επικίνδυνα, λένε. Ακόμη και αν πολλοί γονείς βοήθησαν το παιδί τους να δημουργήσουν σελίδα στο facebook, αποτυγχάνουν να εξηγήσουν  πώς να το χρησιμοποιήσουν και τι να προβάλλουν από τον εαυτό τους. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που μπορείτε να αναφέρετε στο παιδί σας για να ισχυροποιήσετε τη θέση σας για τη σωστή χρήση του διαδικτύου. Τι άλλο να κάνετε; Μιλήστε με τα παιδιά σας!! Οι εξηγήσεις για τα πράγματα που απαγορεύετε είναι καλύτερες από την διακοπή της σύνδεσης. Μιλήστε στο παιδί για την σεξουαλική εξαπάτηση και όλους τους άλλους κινδύνους. Δημιουργήστε λογικούς κανόνες και όρια! Κανόνες υπάρχουν παντού και άλλος ένας περιορισμός δεν θα  βλάψει. Καταλάβετε τις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας και ενθαρύνετε τα. Αλλά σιγουρευτείτε ότι βάζετε όρια στο χρόνο που είναι συνδεδεμένοι έτσι να μην επηρρεάζονται αρνητικά στην καθημερινότητα τους. Γονεϊκος έλεγχος στις εφαρμογές Αυτό θα βοηθήσει πολύ όταν δεν είσαστε παρών για να προστατέψετε το παιδί από  τους διαδικτυακούς κινδύνους. Ο γονεϊκός έλεγχος των εφαρμογών και των προγραμμάτων στα ηλεκτρονικά μέσα, computer tablet smartphone, ώστε να αποκλείσετε ανεπιθύμητα websites είναι απαραίτητος. Όμως έχουν και εφαρμογές όπως για παράδειγμα να μπορείτε να γνωρίζετε αν το παιδί σας είναι εκεί που σας λέει ότι είναι. Καλό,έ; Αυτές οι εφαρμογές είναι καλές. Υπάρχουν, λοιπόν τρόποι να χρησιμοποιήσουμε θετικά την τεχνολογία. Καλή τύχη!  

ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ ΤΩΝ ΕΟΡΤΩΝ.

Πολλές οικογένειες  βιώνουν αυτή την κατάσταση κάθε χρόνο. Είναι σαν την ηρεμία μετά την καταιγίδα, ή μπορείτε να το πείτε «συνέπεια των Χριστουγέννων» και δεν είναι πάντα όμορφο. Τα Χριστούγεννα είναι σαν την χώρα της φαντασίας και των ονείρων όταν είσαστε παιδί. Προκαλεί έντονα συναισθήματα στα παιδιά όλη αυτή η ατμόσφαιρα των Χριστουγέννων με τα πολύχρωμα στολίδια, τα φωτάκια, το δέντρο, τις ταινίες, τις μουσικές. Μετά είναι όλα αυτά τα δώρα τα οποία ανοίγει μετά από ημέρες αγωνίας και περιέργειας τι κρύβουν τα όμορφα στολισμένα κουτιά. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία. Τα Χριστούγεννα παίζουν μεγάλο ρόλο στη ζωή του κάθε παιδιού και του γονέα. Η έξαψη των χριστουγεννιάτικων ημερών μπορεί να διαρκέσει μέρες, αλλά μετά όλη αυτή την έξαψη, μπορεί να έρθει η μελαγχολία. Σαν γονιός, είναι καλύτερα να προετοιμάσετε τον εαυτόν σας για τις θλιβερές ημέρες του Ιανουαρίου και την αγωνία των παιδιών που είναι πολύ κουρασμένα και σε υπερδιέγερση. Πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε περισσότερες μάχες μεταξύ των αδελφών, περισσότερες δυσαρεστημένες κραυγές για τα καθημερινά πράγματα που φαίνονται διογκωμένα και τεράστια.  Αυτό συμβαίνει γιατί κατά την διάρκεια των εορτών έχουν πραγματικά εξαντληθεί. Επιστρέφοντας στην καθημερινότητα μετά τις εορτές, μπορεί να είναι δύσκολα και για τα παιδιά και για τους γονείς. Μετά τον ενθουσιασμό, όταν η μελαγχολία έρχεται, θα το αναγνωρίσετε. Τα παιδιά θα παραπονούνται ότι όλα είναι βαρετά και πρέπει να κάνουν ξανά τα πράγματα που δεν τους πολυαρέσουν και για σας θα είναι δύσκολο να το διαχειριστείτε. Άραγε, πως προετοιμάζεστε και πως το διαχειρίζεστε; Η απάντηση είναι εύκολη. Απλώς κάντε μερικά σχέδια. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προετοιμαστείτε και να κάνετε την μετάβαση στην κανονική ζωή ευκολότερα. Να μερικές ιδέες. Καθιερώστε  ένα πρόγραμμα για καθημερινούς στόχους.Εσείς είσαστε ο ειδικός που θα στηρίξετε την κατάσταση, εσείς σαν γονιός κάνετε στον εαυτό σας μία χάρη εάν σιγουρέψετε τα παιδιά σας ώστε να ξέρουν τι να περιμένουν. Καθιερώστε τις ώρες για κάθε τι όπως την ώρα του φαγητού, του μπάνιου, του ύπνου. Να είστε απόλυτοι για την ώρα του ύπνου και να μην επιτρέπετε στα παιδιά να το συζητήσουν ή να προσπαθήσουν να κάνουν κάτι άλλο από αυτό. Εάν για παράδειγμα η ώρα για το κρεββάτι είναι στις 9μμ, μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να χαλαρώσουν πριν φτάσει αυτή η ώρα, έτσι θα είναι έτοιμα να κοιμηθούν. Κάνετε μία γνώριμη και εύκολη δραστηριότητα μαζί τους. Προσπαθήστε να διαβάσετε ιστορίες, ή να ζωγραφίσετε ή να φτιάξετε το αγαπημένο τους αεροπλανάκι. Περάστε χρόνο μαζί κοιτάζοντας τις φωτογραφίες των διακοπών στο computer σας. Ή αν έχετε φωτογραφίες από προηγούμενες χρονιές σε άλμπουμ ή μπορείτε να φτιάξετε ένα άλμπουμ με φωτογραφίες. Βοηθήστε τα να χαλαρώσουν πριν την ώρα του ύπνου. Το να κρατάτε τις ώρες του φαγητού και του μπάνιου σταθερές κάθε μέρα βοηθάει τα παιδιά να επανέλθουν στη ρουτίνα. Περάστε ξεχωριστό χρόνο με κάθε παιδί. Εάν υπάρχουν στο σπίτι πάνω από ένα παιδί, δώστε χρόνο στο καθένα χωριστά και μείνετε μόνοι μαζί του. Αυτή θα είναι η δική σας ώρα και τίποτα δεν θα τη διακόπτει. Αφήστε το κινητό σε άλλο δωμάτιο όταν είστε με το παιδί σας για να μιλήσετε. Υπενθυμίστε του πόσο πολύ το αγαπάτε και ότι ενδιαφέρεστε για ότι του συμβαίνει μέσα στη μέρα. Συζητήστε για οτιδήποτε εκείνο θέλει και απλώς ακούστε το. Θα εκπλαγείτε με τα πράγματα για τα οποία θέλουν να συζητήσετε. Κάντε πρόγραμμα για εξωτερικές δραστηριότητες. Ο χειμώνας σίγουρα είναι δεσμευτικός για πολλές δραστηριότητες, αλλά προσπαθήστε να βρείτε πράγματα να κάνετε με το παιδί σας. Σε ένα πάρκο ή σε μία ταινία ίσως. Δεν φαντάζεστε πόσο ωραία μπορείτε να περάσετε κάνοντας απλά πράγματα με τα παιδιά. Μπορείτε επίσης να καλέσετε δύο φίλους τους και να οργανώσετε κάποια δραστηριότητα. Όλα αυτά είναι εύκολα πράγματα για να γίνουν και να βοηθήσετε τα παιδιά σας να επανέλθουν στο φυσιολογικό από την έξαψη των Χριστουγεννιάτικων διακοπών και να τα προετοιμάσετε για να επιστρέψουν στην καθημερινή ρουτίνα του σπιτιού. Όλα αυτά είναι απλά και πετυχαίνουν αρκεί εσείς να μπορείτε να τα εφαρμόσετε. Σαν γονείς όλοι μαθαίνουμε να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε με οποιαδήποτε συμπεριφορά. Όση κι αν είναι η αναταραχή μέσα στο σπίτι παραμείνετε ήρεμοι, τα παιδιά θα κουραστούν και θα ηρεμήσουν. Μη τους ανατροφοδοτείται τον εκνευρισμό με τον δικό σας.

Έξι προτάσεις για υπέροχα Χριστούγεννα με το παιδί σας!

Το να δημιουργήσεις τις χριστουγεννιάτικες διακοπές των ονείρων σου είναι στη δυνατότητα του καθενός. Και όταν λέμε ‘διακοπές των ονείρων σου’ εννοούμε να αισθάνεται κάποιος όμορφα, ήρεμα  και ισορροπημένος. Αυτή είναι η τυπική εποχή που κάποιος  χρειάζεται περισσότερη υπομονή, ευγνωμοσύνη και ισορροπημένη ενέργεια από ποτέ. Δεν έχει σημασία αν κάποιος έχει πολλά ή λίγα, αν είναι στη πόλη ή το χωριό, αν ο καιρός είναι καλός ή όχι. Όλα αυτά είναι εξωτερικοί παράγοντες οι οποίοι λίγο μας επηρεάζουν αν μέσα μας νοιώθουμε όμορφα. Αυτή είναι μία περίοδος όπου μπορούμε να δούμε συγγενείς και φίλους που δεν έχουμε το χρόνο να τους δούμε λόγω της πολυάσχολης καθημερινότητας μας. Μερικοί από μας έχουμε να πάμε σε πάρτυ που μας έχουν καλέσει. Μερικοί όμως δεν είμαστε με τους αγαπημένους μας ή άλλοι είναι αναγκασμένοι να ταξιδεύουν. Όλοι έχουμε να αντιμετωπίσουμε διαφορετικές καταστάσεις και να τις αποδεκτούμε και να προχωρήσουμε μπροστά. Μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε με το να εξασκούμαστε και συνειδητά να αποφασίζουμε πως θέλουμε να περάσουμε τις γιορτές. Αυξάνοντας την συνειδητότητα μας και την πνευματικότητα μας καθημερινά θα βοηθηθούμε να περάσουμε όμορφα τις γιορτές και κάθε στιγμή της ζωής μας με λιγότερο άγχος από ότι χρειάζεται. Εδώ θα πούμε 6 τρόπους για να ενισχύσετε την καλή διάθεση σας.
  • Ξυπνάτε κάθε πρωί και ανάψτε ένα κερί για να αρχίσει η ημέρα σας με φως. Ανάψτε το φως της συνειδητότητας σας και κάνετε σκέψεις που σας κάνουν να αισθάνεστε όμορφα και σας ανεβάζουν.
  • Κάνετε κάθε πρωί ή κάθε βράδυ μία λίστα όπου μπορείτε, σε χαρτί, smartphone, computer. Γράψτε 3 πράγματα για τα οποία πραγματικά είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Σιγουρευτείτε ότι είναι κατάδικα σας και όχι της οικογένειας, της εργασίας ή άλλων εξωτερικών παραγόντων. Αυτό θα κάνει την ενέργεια σας να μείνει εστιασμένη σε σας, τουλάχιστον σε αυτή την άσκηση
  • Πάρτε μια βαθιά εισπνοή και μια εκπνοή. Γενικά μάθετε να εστιάζετε στην αναπνοή σας γιατί είναι η φυσική σας σύνδεση με τη ζωή.
  • Μείνετε συνειδητοί με το τι σκέφτεστε, τι λέτε και τι αισθάνεστε. Είναι δική σας ευθύνη να επιλέγεται τις σκέψεις σας να είναι καλές και τα λόγια σας  να είναι γεμάτα αγάπη ώστε να δίνουν στους άλλους  ασφάλεια και να συνδέονται μαζί σας.
  • Σιγουρευτείτε ότι στέλνετε στους άλλους την συμπόνοια σας και την αγάπη σας έτσι ώστε να τη λάβετε πίσω. Η ενέργεια σας και η επικοινωνία σας μπορούν να είναι επιτυχημένες μόνο αν την περιβάλλεται με αγάπη. Αν εμφανιστεί ο φόβος , στείλτε αγάπη και θα αλλάξει αμέσως.
  • Βάλτε όρια έτσι ώστε να αισθάνεστε καλά. Πείτε ναι, μόνο αν  θέλετε. Πείτε όχι αν χρειάζεται. Από σας εξαρτάται να βάλετε όρια για σας και την οικογένεια σας.Μάθετε να λέτε όχι με ωραίο τρόπο και ευγενικά. Βοηθήστε τα παιδιά σας να βάζουν όρια. Είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι μπορούν να βασίζονται σε σας να τα υπερασπιστείτε ή να μιλήσετε για αυτά. Αφουγκραστείτε τις ανάγκες σας και αυτές της οικογένειας σας.
 

ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΗΡΩΕΣ;

Υπάρχει σίγουρα πληθώρα υπέρ ηρώων σε κινούμενα σχέδια και ταινίες στις ημέρες μας. Και ενώ πολλοί ενοχλούνται από την ποσότητα αυτών, για τους γονείς, οι ταινίες με υπέρ ήρωες  είναι μεγάλη βοήθεια. Γιατί; Για ένα πολύ απλό λόγο: οι υπέρ ήρωες είναι σπουδαίοι για τα παιδιά. Η ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ΑΝΑΓΚΗ ΓΙΑ ΗΡΩΕΣ Οι υπέρ ήρωες υπήρχαν γύρω μας από την απαρχή του ανθρώπινου πολιτισμού. Η αρχαία Ελληνική γραμματεία είναι γεμάτη από ήρωες. Από τον Ηρακλή και τον Θησέα έως τον Οδυσσέα και τον Αχιλλέα. Σε όλους τους πολιτισμούς υπήρχαν ήρωες. Αυτός είναι ο λόγος που οι σημερινοί ήρωες μας φαίνονται τόσο φυσικοί στον καθένα, περιλαμβανομένων των παιδιών. Είναι κάποιος, που ο ανθρώπινος αγώνας στηρίζεται όταν οι καιροί είναι δύσκολοι και χρειαζόμαστε μία στήριξη για να πάμε παρακάτω. Η ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΟΥ ΚΑΛΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥ ΚΑΚΟΥ Χωρίς διάθεση να δούμε φιλοσοφικά το ζήτημα, αλλά ο αγώνας μεταξύ καλού και κακού είναι καθαρά ανθρώπινη δημιουργία. Τα ζώα δεν έχουν αυτή την οπτική στη συμπεριφορά τους σαν καλή ή κακή. Μόνο οι άνθρωποι. Τα παιδιά μαθαίνουν για την σχέση του καλού και του κακού  σχετικά νωρίς στη ζωή τους και δεν είναι τόσο δύσκολο να εξηγηθεί η διαφορά μεταξύ τους, αλλά το να τους το υπενθυμίζετε που και που είναι μία καλή ιδέα. Οι υπέρ ήρωες το κάνουν αυτό τέλεια. Το κάνουν χωρίς να φαίνεται ότι κάνουν κατήχηση και συχνά με πολύ λεπτό τρόπο να πετύχουν το ζητούμενο. Αργότερα, όταν τα παιδιά αρχίζουν να μεγαλώνουν και όταν χρειαστεί να μάθουν για τον γκρίζο κόσμο μας, οι υπέρ ήρωες είναι ακόμη εκεί, τουλάχιστον μερικοί από αυτούς. Πολλοί σύγχρονοι, και όχι μόνο, υπέρ ήρωες δουλεύουν για να μας δείξουν τον κόσμο όπως πραγματικά είναι στην πραγματικότητα, ένα γκρίζο κόσμο όπου οι γραμμές μεταξύ του καλού και του κακού είναι συχνά θολές. ΒΟΗΘΩΝΤΑΣ ΑΛΛΟΥΣ Όταν ξεπεράσετε όλες τις τύψεις για τη φύση του καλού και του κακού, κατά κανόνα σχεδόν, θα βρείτε ότι οι υπέρ ήρωες υπάρχουν για να βοηθούν άλλους ανθρώπους. Ίσως να μη λειτουργούν με ενσυναίσθηση τόσο όσο θα ήταν επιθυμητό σε ένα ιδανικό κόσμο, αλλά η διάθεση τους να βοηθήσουν είναι αδιάψευστη. Για ένα παιδί, το να μάθει την αρετή να βοηθάει τους άλλους μόνο καλό αποτέλεσμα έχει. Αντίθετα, αν δει ότι γίνεται κάτι άδικο, το παιδί σας θα αντιδράσει. Κάποια φορά ίσως μπλέξει αλλά θα ξέρετε ότι κάνει το σωστό. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ευγενικό από το να υπερασπίζεται κάποιος έναν άνθρωπο που δεν μπορεί να υπερασπίσει μόνος του τον εαυτό του. Αυτό ακριβώς κάνουν οι υπερήρωες. Δεν μένουν απαθείς όταν βλέπουν ότι κάποιος χρειάζεται βοήθεια. Είναι η προσπάθεια και η δράση για να κάνουμε τον κόσμο ένα καλύτερο τόπο. Η  ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΥ ΑΤΟΜΟΥ Μία ζωτικής σημασίας πτυχή των περισσοτέρων ηρώων που τα παιδιά μας αγαπούν και εμείς συχνά παραβλέπουμε είναι ότι οι υπερήρωες είναι συχνά κανονικοί άνθρωποι οι οποίοι απλώς τυγχάνει να έχουν υπερφυσικές δυνάμεις. Έχουν τα ίδια προβλήματα και τις ίδιες ανησυχίες, όπως όλοι οι συνηθισμένοι άνθρωποι στη γειτονιά σας. Αυτό είναι μεγάλο μάθημα για τα παιδιά, να καταλάβουν ότι οι συνηθισμένοι άνθρωποι είναι ικανοί για εξαιρετικά κατορθώματα που αλλάζουν τον κόσμο προς το καλύτερο. Οι άνθρωποι που θεραπεύουν τις ασθένειες ή εξερευνούν το διάστημα είναι καθημερινοί άνθρωποι που τυγχάνει να κάνουν σπουδαία πράγματα πότε πότε. Είναι φανταστικό μάθημα για να μάθουν τα παιδιά μας. ΤΟ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΗΡΩΑΣ ΣΗΜΑΙΝΕΙ… Ένα μεγάλο κομμάτι του θέματος των υπερηρώων είναι ότι με διάφορες δραστηριότητες μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να «γίνουν»υπερήρωες για λίγο. Για παράδειγμα, κατά την διάρκεια του παιγνιδιού, ένα παιδί μπορεί να προσποιηθεί τον υπερήρωα και να προσπαθήσει να κάνει όσα σπουδαία πράγματα μπορεί να σκεφτεί. Το να ντυθεί σαν υπερήρωας είναι επίσης κάτι απολύτως φυσικό. Να φορέσει ένα μπλουζάκι που πάνω έχει την φωτογραφία ένός ήρωα είναι επίσης σπουδαίο για ένα παιδί. Το να του διαβάζετε ή να διαβάζει για τους ήρωες είναι καλό και του οξύνει την φαντασία. Αν το παιδί σας θέλει να είναι υπερήρωας πότε πότε, επιτρέψτε του να είναι. Και στην πραγματικότητα, ενθαρρύνετέ το!!