fbpx

ΜΑΡΙΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ – ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

Menu

Μήνας: Δεκέμβριος 2019

ΑΤΑΚΤΟ Ή ΚΑΛΟ ΠΑΙΔΙ;

Διαφορα / 23/12/2019
Δεν είναι αυτή η στιγμή του χρόνου που παίρνονται οι σημαντικές αποφάσεις σχετικά με το τι δώρα θα αγοράσουμε για όλα τα παιδιά; Και αυτά περιμένουν, χωρίς αμφιβολία, με κομμένη την ανάσα. Αλλά, ποιος ή τι είναι ο τελικός κριτής για να πει ποιος ήταν φρόνιμος ή άτακτος; Από τους περισσότερους υπολογισμούς, είναι ο Άγιος Βασίλης παρέα με μερικούς περίεργους ταράνδους. Το μήνυμα ποιο είναι;Καλύτερα να φέρεσαι καλά, μήπως κάποιος τάρανδος, ή ο Άγιος Βασίλης σε πιάσει να είσαι άτακτος. Και δεν είναι καθόλου δύσκολο για αυτούς. Ούτε κλάματα, ούτε μούτρα αλλά πολύς ύπνος. Είναι στην πραγματικότητα αρκετά ειλικρινής. Και παρ΄ όλ΄ αυτά, αφού κάνει την λίστα, την ξαναελέγξει και με τα καμπανάκια του και την άμαξα του και τους ταράνδους του έρχεται στην πόλη με την λίστα των καλών και κακών παιδιών. Για να είμαστε ειλικρινείς, το να φέρεται καλά ή να κάνει τα σωστά ακόμη και όταν νομίζει ότι δεν τον βλέπει κανένας, είναι το καλύτερο μας για τα παιδιά μας. Και οι καλύτερες μεταξύ αυτών των συμπεριφορών παγκοσμίως και που είναι σημαντικές είναι η συμπόνοια και η καλοσύνη. Και οι δύο αυτές συμπεριφορές μέσα από την δράση μπορούν να διδαχθούν και οι γονείς να εκπαιδεύσουν τα παιδιά τους. Η συμπόνοια δεν είναι έμφυτο ταλέντο. Μάλλον, είναι μία σύνθεση από δεξιότητες όπως το να είναι κάποιος συνειδητός και να μπορεί να αποστασιοποιείται από τα συναισθήματα των άλλων και να μπορεί να εκτιμά την άποψη των άλλων και να διαχειρίζεται τα συναισθήματα του και τις πράξεις του. Αυτό το τελευταίο είναι αποτέλεσμα της ανάπτυξης των νέων που από την εξωστρέφεια οδηγούνται σε εσωτερικές διεργασίες όπου οι φωνές τους είναι ο καθοριστικός παράγοντας στην αντίδραση της συμπεριφοράς τους. Παρ’όλο που αυτή η δεξιοτεχνία φαίνεται να είναι σημάδι ανάπτυξης για τους μικρούς, υπάρχουν πολλοί ενήλικες που δεν τα έχουν καταφέρει με αυτό. Επειδή υπάρχουν βαθμίδες που κάποιος είναι συμπονετικός, και δεν ισχύει  ότι κάποιος είναι ή δεν είναι συμπονετικός, μπορούμε με εκπαίδευση να το ενισχύσουμε. Εδώ θα δείτε μερικούς τρόπους για να δουλέψετε με παιδιά ώστε να γίνουν άτομα με εν συναίσθηση.
  • Δώστε προσοχή στις συναισθηματικές ανάγκες των παιδιών σας και δείξτε τους πώς να προσαρμοστούν και να αντιμετωπίσουν τις αντιξοότητες. Η επιστήμη δείχνει ότι οι νέοι άνθρωποι οι οποίοι έχουν συναισθηματική και φυσική υποστήριξη πηγαίνουν καλύτερα από εκείνους που δεν έχουν.
  • Αναγνωρίστε ότι τα παιδιά είναι άτομα με την δική τους λογική και τρόπους σκέψης, για αυτό δώστε χρόνο να συζητήσετε μαζί τους για το τι τα απασχολεί και πως θα το αντιμετωπίσουν.
  • Δώστε πρότυπα ενσυναίσθησης τονίζοντας ανθρώπους σε αποκλίνουσες καταστάσεις και συζητώντας πως αυτοί μπορεί να αισθάνονταν. Αυτοί μπορεί να είναι άνθρωποι που το παιδί σας γνωρίζει ή ακούει γι΄αυτούς στην τηλεόραση, τις ταινίες ή τη μουσική.
  • Επισημάνετε κοινά μεταξύ ανθρώπων, ‘’εξανθρωπίζοντας’’ εκείνους που είναι σε απελπισία ή δυστυχία.
  • Εκπαιδεύστε τα παιδιά σας πως συγκεκριμένες συναισθηματικές καταστάσεις, όπως το να αισθάνονται θυμό ή λύπη, μπορεί να επηρεάσει την άποψη τους σε κάθε θέμα που αντιμετωπίζουν και η αντίδραση που θα έχουν.
  • Μιλήστε στα μεγαλύτερα παιδιά για την ηθική απεμπλοκή όταν δυνατές επιρροές μπορούν να τους οδηγήσουν να κάνουν ότι μπορούν για να είναι λάθος, απρεπή ή μη αποδεκτά και μοιραστείτε στρατηγικές για το πώς μπορούν να απεμπλακούν από αυτή την κατάσταση.
  • Δείξτε και προφορικά και έμπρακτα την αγάπη σας και την στοργή σας. Τέτοιες χειρονομίες κάνουν τα παιδιά να αισθάνονται σημαντικά και αγαπητά, με αποτέλεσμα να απελευθερώνεται η ορμόνη οξυτοκίνη, γνωστή ως η ορμόνη της τρυφερότητας, και η οποία μετά ενισχύει την συναισθηματική νοημοσύνη.

Η εν συναίσθηση γεννά την ευγένεια, ή τουλάχιστον θα έπρεπε.

Η κρίσιμη ερώτηση για τους γονείς είναι «Μεγαλώνετε ένα καλό παιδί;». Η ερώτηση αυτή βοηθάει τους γονείς να διερωτηθούν αν  μεγαλώνουν τα παιδιά που έχουν  στην επιμέλεια και φροντίδα τους  κατάλληλα ώστε να τα  παραδώσουν σ την κοινωνία και την κρίση των άλλων, φροντίζοντας όχι την εικόνα προς τους έξω αλλά την προσωπική ευτυχία των παιδιών. Έτσι, οι γονείς θα δώσουν προτεραιότητα στα παιδιά, συμβουλεύοντας τα ως εξής: Αντί να τους πούνε «Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να είσαι ευτυχισμένο» να πουν «Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να είσαι ευγενικός». Έτσι, πως διδάσκουμε την καλοσύνη;

Υπάρχουν κάποιοι τρόποι κι εδώ θα πούμε τους πιο εύκολους:

  1. Κάντε την βοήθεια προς τους άλλους οικογενειακή υπόθεση
  2. Ζητήστε από τα παιδιά να κάνουν μικροδουλειές… «απλώς έτσι» γιατί είναι μέλη μιας οικογένειας και επειδή είναι το σωστό
  3. Επικροτείστε την προσπάθεια τους να βοηθήσουν, ακόμη κι αν δεν είναι τέλεια ή γρήγορα
  4. Κάντε εσείς πράξεις καλοσύνης από τις οποίες μπορούν να μάθουν τα παιδιά
  5. Διδάξτε τα παιδιά να βλέπουν το ποτήρι μισογεμάτο και να παραβλέπουν τα άσχημα
  6. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να ενδιαφερθούν για την φροντίδα του πλανήτη
  7. Παρατηρήστε ότι τα παιδιά συνήθως ψάχνουν τρόπους να βοηθήσουν τους άλλους, ακόμη και με απλούς τρόπους
  8. Μεταδώστε την αξία της ενσυναίσθησης και παρατηρήστε τι συμβαίνει στις ζωές των άλλων
  9. Ζητήστε από τα παιδιά να βοηθήσουν τους γείτονες, ειδικά σε στιγμές κρίσης
  10. Πιστέψτε ότι τα παιδιά προσέχουν πολύ σ’ότι λένε ή κάνουν
Ας θυμηθούμε το απλό αλλά δυνατό μήνυμα που ενός 8χρονου παιδιού, που ήταν θύμα στην βομβιστική επίθεση κατά την διάρκεια του Μαραθωνίου στη Βοστώνη το 2014,και  το οποίο δημιούργησε ένα πανό που έγινε διάσημο και έλεγε: «Μη πληγώνετε πλέον τους ανθρώπους – Κάντε ειρήνη». Ας αρχίσουμε, λοιπόν, την καινούργια χρονιά να διδάσκουμε τα παιδιά μας να νοιάζονται για τους άλλους κάθε μέρα καθ’ όλη την διάρκεια του χρόνου και αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να νοιώθουν κι αυτά όμορφα.

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ / 23/12/2019
Ο Δεκέμβριος μπορεί να είναι μία τρελή χρονική περίοδος στο σχολείο. Τα παιδιά είναι ανήσυχα, εσείς προσπαθείτε να κάνετε λίστα με τις προετοιμασίες των εορτών. Αλλά είναι επίσης η εποχή για ευγνωμοσύνη, παράδοση, γενναιοδωρία. Εδώ θα βρείτε μία λίστα για μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε μαζί με τα παιδιά  για να χαρίσουμε χαρά στους γύρω μας. ΤΟ  ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΤΩΝ ΠΡΑΞΕΩΝ ΚΑΛΟΣΥΝΗΣ
  1. Κάντε μία όμορφη ζωγραφιά για ένα φίλο
  2. Μαζέψτε τα σκουπίδια γύρω από το σχολείο
  3. Κάντε μία φιλοφρόνηση σε κάποιον
  4. Κάντε ‘’ κόλλα πέντε’’ με ένα συμμαθητή σας
  5. Φέρτε ένα κουτάκι για δωρεές
  6. Γράψτε ένα ευχαριστήριο γράμμα στον επιστάτη του σχολείου σας
  7. Κρατήστε την πόρτα για να περάσει κάποιος
  8. Αφήστε κάποιον άλλο να πάει πρώτος στη σειρά
  9. Ζωγραφίστε με κιμωλία ένα μήνυμα στην αυλή
  10. Μοιραστείτε μία οικογενειακή παράδοση με την τάξη σας
  11. Ξοδέψτε 10’ για να καθαρίσετε την τάξη σας
  12. Γράψτε μία κάρτα για κάποιον άρρωστο
  13. Βοηθήστε κάποιον να κάνει μία δουλειά
  14. Πείτε στον δάσκαλο ή την δασκάλα σας πόσο καλός/ή είναι
  15. Βάλτε έναν στόχο για το 2019 με την τάξη σας
  16. Βάλτε έναν προσωπικό στόχο για το 2019
ΖΗΤΩ!!!!!!!! ΕΙΝΑΙ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ!!!!!!!!    

10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΛΛΙΕΡΓΗΣΕΤΕ ΣΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ ΤΗ ΓΕΝΝΑΙΟΔΩΡΙΑ

ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ,ΠΑΙΔΙ / 23/12/2019
Το να βοηθάμε τους μαθητές να αισθάνονται συμπόνια για τους άλλους και να ανταποκρίνονται με γενναιοδωρία είναι ένα χαρακτηριστικό που οι γονείς στο σπίτι και οι  δάσκαλοι στη τάξη μπορούν να καλλιεργήσουν. Μέσω του εθελοντισμού, στρατηγικών  επικοινωνίας και μαθημάτων μέσα στην τάξη, οι μαθητές μπορούν να μάθουν πόσο σημαντικό ρόλο  παίζουν είτε σαν μαθητές στις κοινότητες τους είτε σαν πολίτες του κόσμου. Εδώ θα πούμε μερικούς απλούς, διασκεδαστικούς τρόπους για να τους χρησιμοποιήσετε στο σπίτι ή μέσα στην τάξη έτσι ώστε να ξεκινήσετε :  
  1. Κάντε τους μαθητές σας να κρατούν ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Η απλή πράξη του να κρατάνε σημειώσεις για αυτά που αισθάνονται ευγνώμονες μπορεί να έχει μία βαθιά επίδραση στο ψυχισμό τους. Οι έρευνες δείχνουν ότι με το να κρατούν σημειώσεις τα παιδιά, τους επιτρέπει να αναγνωρίζουν το νόημα των γεγονότων που συμβαίνουν γύρω τους και δημιουργούν έτσι το νόημα της ζωής. Μέσω της γνώσης και της ευγνωμοσύνης για το καλό που συμβαίνει στη ζωή τους, τα παιδιά που κρατούν ημερολόγιο ευγνωμοσύνης θα κινητοποιηθούν να μοιράζονται περαιτέρω τα αγαθά τους με άλλους. Δεν χρειάζεται να το κάνουν κάθε ημέρα, αλλά η σταθερότητα παίζει ρόλο. Το εβδομαδιαίο γράψιμο 3 ή 5 πράξεων για τις οποίες νοιώθουν ευγνωμοσύνη μπορεί να τους εμπνεύσει για μία θετική αλλαγή.  
  1. Ένα cent μπορεί να έχει μικρή αξία σε μία οικογένεια ή σε μία χώρα. Αλλά για μία άλλη οικογένεια ή σε μία άλλη χώρα πολλά cents μπορούν να αγοράσουν ένα μολύβι, ένα τετράδιο και να ανοίξουν την πόρτα στη γνώση. Ζητήστε από τους μαθητές να μαζεύουν κέρματα από το σπίτι για να μπορούν να τα δωρίσουν σε άλλους ανθρώπους που έχουν ανάγκη ή να κάνουν δωρεές σε οργανισμούς. Μπορεί αυτή η πράξη να δώσει ελπίδα και ευκαιρίες για μόρφωση σε άλλους μαθητές οπουδήποτε χρειάζεται. Στους μαθητές που ασχολούνται με τον τομέα δωρεά, δώστε περισσότερες πληροφορίες για το πως μπορούν να δραστηριοποιηθούν με την υποστήριξη ανθρώπων που έχουν ανάγκη. Με την κατανόηση έρχεται η ανοχή και η συμπόνια και τελικά μία βαθύτερη εμπειρία γνώσης.
 
  1. Συγκεντρώστε τρόφιμα ή είδη πρώτης ανάγκης και υγιεινής.Το να συγκεντρώνουμε πράγματα για την τράπεζα τροφίμων και πρώτης ανάγκης και υγιεινής είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους ώστε οι μαθητές να εξυπηρετούν την κοινότητα. Οι νεαροί μαθητές ίσως δεν γνωρίζουν από νομοθεσία αλλά σίγουρα γνωρίζουν τι σημαίνει ένα γεμάτο στομάχι και στεγνή πάνα. Αν ψάξετε στο διαδίκτυο, θα βρείτε σίγουρα οργανώσεις που χρειάζονται φαγητό για να το διανείμουν σε ανθρώπους που το έχουν ανάγκη ή αν κοιτάξουν γύρω τους να συναντήσουν τέτοιους συμπολίτες μας. Επίσης κάποιες οργανώσεις έχουν ανάγκη από την  φυσική παρουσία και εργασία και γενικά κάπου είναι καλοδεχούμενη η προσφορά τους.
Όταν τα παιδιά σας βοηθούν σε τέτοιου είδους δραστηριότητες, υπάρχει η δυνατότητα  να ενσωματώσουν σχεδόν κάθε ευκαιρία προσφοράς. Ανάλογα την ηλικία αρχίζοντας από τα νήπια αναθέστε ανάλογες εργασίες προσφοράς, από το να ξεχωρίζουν κουτάκια αν είναι πολύ μικρά έως να μοιράζουν φαγητό σε μεγαλύτερη ηλικία.  
  1. Ζητήστε από τα παιδιά να πάρουν συνέντευξη από κάποιον που θεωρούν σπουδαίο στην κοινότητα τους.
Ανακαλύψτε μέσα από συζήτηση μέσα στη τάξη ποιες είναι οι κοινωνικές αξίες που είναι σημαντικές γι’ αυτούς και την οικογένεια τους. Μετά αναθέστε στο κάθε μαθητή σας να πάρει συνέντευξη από κάποιον που θαυμάζουν ο οποίος με τις ιδέες του θα αλλάξει ή θα προσφέρει κάτι σημαντικό  στον κόσμο μας. Μπορεί να είναι ο αστυνομικός που τον κάνει να νοιώθει ασφαλής, κάποιος από την οικογένεια που τον ξεχωρίζει και τον λατρεύει, και αυτό θα το ανακαλύψει το παιδί με την συζήτηση. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να βιντεοσκοπήσουν την συνέντευξη. Τα video μπορούν να μοιραστούν στη τάξη, στο σχολείο ή να ανέβουν στο διαδίκτυο.  
  1. Προτρέψτε τους μαθητές να γράψουν φιλοφρονητικά λόγια στους συμμαθητές τους.
Η φαινομενικά μικρή πράξη του πάρε – δώσε με εγκάρδιο τρόπο,η γνήσια φιλοφρόνηση από τους συμμαθητές μπορεί να πάει παρά πέρα την αύξηση του πνεύματος γενναιοδωρίας. Για να λάμψει αυτή η φωτιά της ευτυχίας, δώστε σε κάθε μαθητή 3 ονόματα μαθητών σε ένα χαρτί. Αφού οι μαθητές γράψουν τα καλά λόγια για τους συμμαθητές τους, καλέστε τους να μαζευτούν και να ανοίξουν τα χαρτιά τους, να διαβάσουν τι έγραψαν και για ποιόν έτσι ώστε να μπορέσει να τους ευχαριστήσει προσωπικά για τα καλά λόγια.  
  1. Προτρέψτε τους να σχεδιάσουν ένα σχολείο για μαθητές που έχουν ανάγκη.
Για να βοηθήσετε τα παιδιά να καταλάβουν τις φιλανθρωπικές προσπάθειες και το ρόλο τους σαν πολίτες του κόσμου, διδάξτε τα πως μπορούν να σχεδιάσουν τα ίδια το σχολείο των ονείρων τους στο οποίο θα ευημερούν. Τι είναι απαραίτητο για τη λειτουργία αυτού του σχολείου; Πως θα φθάνουν στο σχολείο; Τι συνήθειες και πολιτική πραγματικότητα πρέπει να λάβουν υπ΄όψιν τους πριν δημιουργήσουν αυτό το σχολείο; Εάν τα παιδιά σας εκτιμούν το δικό τους σχολείο ( και τους δασκάλους ), τότε μόνο θα μπορέσουν να μπουν στη διαδικασία να σκεφτούν πως θα πρέπει να είναι το ιδανικό σχολείο σε όλο τον κόσμο.  
  1. Συγκεντρώστε είδη υγιεινής και καθαριότητας
Οτιδήποτε για την υγιεινή και καθαριότητα που χρειάζεται ένας άνθρωπος, όπως σαπουνάκια, και τα οποία θεωρούνται δεδομένα στα σπίτια των μαθητών, είναι καλό να το συζητήσουμε και να αντιμετωπίσουμε τις πραγματικές ανάγκες των ανθρώπων μεμονωμένα ή στους οργανισμούς. Όταν εμπλέκουμε τα παιδιά μας με αυτό τον τρόπο, θα τους γίνει πιο εύκολο και έντονο να καταλάβουν πως οι άνθρωποι που βρίσκονται σε ανάγκη μπορεί να μην έχουν ούτε οδοντόκρεμα ούτε σαπούνι, προϊόντα δεδομένα στη καθημερινότητα όλων όσων δεν αντιμετωπίζουν πρόβλημα.  
  1. Διδάξτε τα πως να γράψουν ένα ευχαριστήριο σημείωμα
Την εποχή των γρήγορων κειμένων επικοινωνίας, το χειρόγραφο ευχαριστήριο σημείωμα εξαφανίζεται. Συζητήστε με τα παιδιά  για τη διαφορά μεταξύ ενός γραμμένου ευχαριστηρίου σημειώματος για προσωπικούς λόγους και ενός τυπωμένου ή σταλμένου με e-mail για επαγγελματικούς λόγους. Επί πλέον, με το να γράψουν τα ίδια το σημείωμα είναι μία καλή γραπτή άσκηση ευγνωμοσύνης η οποία προωθεί τη γενναιοδωρία.  
  1. Ενισχύστε τα πολιτιστικά στοιχεία
Προτρέψτε τα παιδιά να εξερευνήσουν τον πολιτισμό της χώρας τους και κατόπιν  να γνωρίσουν και  άλλους πολιτισμούς. Να αναγνωρίσουν τις διαφορές και τις ομοιότητες των πολιτισμών μέσα από συζητήσεις και την  τέχνη. Οι μαθητές θα μπορέσουν να δεχτούν ή να απορρίψουν πολιτιστικά στοιχεία. Θα αρχίσουν να βλέπουν τρόπους με τους οποίους μπορούν να είναι ίδιοι με τους άλλους. Μαζί, όλοι οι μαθητές θα κάνουν ένα ωραίο μωσαϊκό διαφορετικών πολιτισμών που θα αντιπροσωπεύονται στη κοινότητα.  
  1. Γιορτάστε μία ημέρα προσφοράς
Ο Martin Luther King Jr.  έλεγε : «Η σπουδαιότερη ερώτηση στη ζωή είναι, τι κάνεις για τους άλλους;». Βοηθήστε τα παιδιά να απαντήσουν σε αυτή την ερώτηση με το να δουλεύουν μαζί και να προασπίζουν τα δικαιώματα των πολιτών. Ανακαλύψτε περισσότερους τρόπους ώστε τα παιδιά να αρχίσουν να ενδιαφέρονται για τους άλλους ανθρώπους. Κάντε τα να νοιώσουν ότι η συμπεριφορά τους επηρεάζει τον κόσμο τους και αυτό αλληλεπιδρά, ώστε να νοιώθουν κι αυτά καλά.

10 tips για να μεγαλώσετε ένα ευτυχισμένο παιδί.

ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ,ΠΑΙΔΙ / 23/12/2019
  1. Εκφράστε ευγνωμοσύνη κάθε μέρα. Εάν καθιερώσετε την έκφραση της ευγνωμοσύνης σαν ρουτίνα στο σπίτι σας, ο καθένας θα αισθάνεται μεγαλύτερη την αίσθηση της ευχαρίστησης με τη ζωή όπως είναι.
  2. Ξοδέψτε εσείς και το παιδί χρόνο μαζί. Όταν δίνετε στο παιδί σας την αναπόσπαστη προσοχή σας σε κανονική βάση, αισθάνεται ότι είναι σημαντικό για σας. Η συνέπεια σε συγκεκριμένο χρόνο δημιουργεί την ευκαιρία για ομαλή επικοινωνία και δέσιμο.
  3. Δημιουργήστε ευκαιρίες για το παιδί να βοηθάει άλλα παιδιά. Η δημιουργία της προσφοράς κτίζει την συμπόνοια στο παιδί και δυναμώνει την αίσθηση του σκοπού ευρύτερα στο κόσμο.
  4. Ζητήστε από τα παιδιά σας να βρουν τις δικές τους λύσεις στα προβλήματα τους. Εάν λύνετε εσείς τα προβλήματα τους χάνουν την ευκαιρία να δυναμώσουν και να χτίσουν την προσαρμοστικότητα τους και την ανθεκτικότητα.
  5. Σιγουρευτείτε ότι τα παιδιά σας ξέρουν ότι η αγάπη σας γι΄αυτά δεν είναι τυχαία όταν πετυχαίνουν κάτι. Δείξτε στα παιδιά σας ότι τα αγαπάτε χωρίς όρους.
  6. Διευκρινίστε τι σας αγχώνει. Αν αυτά που κάνετε καθημερινά σας αγχώνουν συνεχώς, φροντίστε να κάνετε αλλαγές και να βρείτε λύσεις. Ίσως χρειάζεστε περισσότερο χρόνο, φροντίδα, γυμναστική, επικοινωνία, οργάνωση ή διαφορετική ρουτίνα.
  7. Ενθαρρύνετε τις ικανότητες / αρμοδιότητες. Από πολύ μικρή ηλικία επιτρέψτε στο παιδί σας να κάνει ότι μπορεί για το ίδιο. Αυτό θα του αναπτύξει την αίσθηση να είναι υπεύθυνο πράγμα το οποίο του ενισχύει την αυτοπεποίθηση και αυτοσεβασμό.
  8. Η αυτοπεποίθηση μαθαίνεται. Διδάξετε το παιδί σας να δίνει σημασία στην εσωτερική φωνή του και να ξεχωρίζει τις σκέψεις που βοηθούν και ενισχύουν την αυτοπεποίθηση του.
  9. Γίνεται το παράδειγμα επιμονής και καρτερίας.Μοιραστείτε τις δικές σας μικρές προκλήσεις και τους θριάμβους σας με το παιδί σας. Αφήστε τα να δουν με το παράδειγμα πως διαχειρίζεστε τις καταστάσεις και την απογοήτευση σας.
  10. Μιλήστε με τα παιδιά σας για δυσάρεστα θέματα. Όταν επικοινωνείτε τα συναισθήματα σας για τα δύσκολα θέματα, μοιράζεστε τις αξίες σας.
 

ΠΑΝΙΚΟΣ

ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ,ΠΑΝΙΚΟΣ / 23/12/2019
Μη πανικοβάλεστε!!!!!! Ο φόβος είναι μέσα σ’όλους. Είναι μέρος της φύσης μας, ένα συναίσθημα που κινητοποιεί το μυαλό και το σώμα μας. Αντιμετωπίζοντας το ίδιο ερέθισμα φόβου, ο καθένας από μας αντιδρά διαφορετικά. Εν μέρει αυτό οφείλεται στην γενετική διαφοροποίηση αλλά πάνω απ΄όλα είναι αποτέλεσμα των προσωπικών εμπειριών. Μία ανάμνηση φόβου υπάρχει για να μας υπενθυμίζει την επικίνδυνη κατάσταση έτσι ώστε ν’αυξάνεται η πιθανότητα επιβίωσης μας. Αυτός ο φόβος είναι φίλος μας. Μερικές φορές, όμως, ο φόβος δεν λειτουργεί καλά. Τότε γίνεται πηγή δυσκολίας ή τουλάχιστον εμπόδιο. Αυτό συμβαίνει συχνά, ένας στους πέντε ανθρώπους στην Ευρώπη υποφέρει από αγχωτική διαταραχή τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Φοβίες, κρίσεις πανικού, γενικές διαταραχές άγχους. Αυτός ο φόβος είναι ο εχθρός μας. Ευτυχώς οι ερευνητές των νευροεπιστημὠν κερδίζουν όλο και περισσότερο την κατανόηση των βιολογικών μηχανισμών που αυξάνουν αυτό το συναίσθημα. Οι ανακαλύψεις τους ανοίγουν καινούργιους δρόμους στην διαχείριση της αγχωτικής λειτουργίας.

Σωματικές  εκδηλώσεις  του πανικού είναι:

 
  • Στόμα /Λαιμός                  :               παραγωγή σάλιου
  • Δέρμα                                  :               ιδρώτας
  • Πνεύμονες                          :               γρήγορη αναπνοή
  • Καρδιά                                 :               ταχυπαλμία
  • Στομάχι                               :               δυσκολία στην χώνεψη
  • Αιμοφόρα αγγεία           :               η αρτηριακή πίεση ανεβαίνει

Λέξεις πού συνδέονται με τον πανικό :

Πάγωσε το αίμα μου, άσπρος σαν φάντασμα.τρέμω από τον φόβο μου, νοιώθω την καρδιά στο στόμα, έχω πεταλούδες στο στομάχι, με λούζει κρύος ιδρώτας. Το όνομα «γενική αγχωτική διαταραχή» τα λέει όλα. Γι’αυτούς πού υποφέρουν απ’αυτό , κάθε κατάσταση, ακόμη και η πιο κοινή, μπορεί να αποβεί καταστροφική. Ένας εσωτερικός μονόλογος, εμμονικές σκέψεις μπορεί να εντείνει και να οδηγήσει στα χειρότερα παραλύοντας μας. Ταχυπαλμία, ξηρότης του λαιμού, ρηχή αναπνοή, τρέμουλο είναι κρίση πανικού και η αρχή ενός φαύλου κύκλου. Σωματικά συμπτώματα πυροδοτούν σκέψεις κινδύνου οι οποίες αυξάνουν τα σωματικά συμπτώματα άγχους. Το άτομο φοβάται μη πεθάνει ή τρελαθεί και αποφεύγει κάθε μέρος ή κατάσταση πού σχετίζεται με το αρχικό πού του προκάλεσε την κρίση. Οι δυσλειτουργίες του άγχους μπορεί να είναι οι πιο συχνές ψυχικές διαταραχές αλλά είναι επίσης κι αυτές που θεραπεύονται. Με την ψυχοθεραπεία μαθαίνει κάποιος να ξανακερδίζει την άνεση και την ισορροπία στη ζωή του. Ευτυχώς, υπάρχει μέθοδος που μπορεί να διορθώσει αυτή  την δυσλειτουργία και να επανέλθει το άτομο.  

ΕΡΩΤΑΣ, ΑΓΑΠΗ, ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΟΤΗΤΑ

Διαφορα / 23/12/2019
Τρείς λέξεις, τρείς ενέργειες, τρείς σημαντικές δυνάμεις η ανεμπόδιστη ροή των οποίων δημιουργεί την πιο σημαντική πηγή απόλαυσης. Ενώ είναι διαφορετικές πτυχές της ζωτικής ενέργειας, όταν ρέουν ελεύθερα, βιώνονται ως μία και γεννούν την δραστηριότητα και την δημιουργικότητα.

Ο Έρωτας.Όποτε είμαστε σε διέγερση είτε από την θέα βουνών καλυμμένων με χιόνι είτε από μία άλλη ανθρώπινη ύπαρξη, αυτό πού μας προκαλεί τη διέγερση είναι ο έρωτας. Σχεδόν ο καθένας, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, έχει οδηγηθεί από τον έρωτα σε μία εμπειρία ενότητος. Ο έρωτας είναι η δύναμη που αφυπνίζει και μεταμορφώνει τις αντιστάσεις μας, τα αρνητικά πιστεύω μας και τα διαστρεβλωμένα συναισθήματα, στα οποία μας εγκλωβίζουν. Αυτή η δύναμη εμφανίζεται ως παλμική δόνηση. Αν αυτή η παλμική δόνηση συμβεί ανάμεσα σε δύο ανθρώπους, γίνεται μία σύνδεση και οι ενέργειες τους ενώνονται. Αισθάνονται ένα είδος ζέστης σ΄ολόκληρο το σώμα τους και στις καρδιές τους. Η ζωτική τους ενέργεια ενώνεται, αισθάνονται δόνηση, κίνηση και ξεφεύγουν από την καθημερινότητα. Μία νέα αίσθηση τους συνδέει με το θεικό. Αυτή η δύναμη είναι ο έρωτας, όταν είναι ενεργός.

Η Αγάπη είναι η πανταχού παρούσα δύναμη του Σύμπαντος που ενώνει την ενέργεια με την συνειδητότητα. Η αγάπη παραμένει σταθερή και αμετάβλητη δύναμη της ζωής σε αντίθεση με τον έρωτα και την σεξουαλικότητα πού άλλοτε είναι ενεργές κι άλλοτε ανενεργές. Ο έρωτας είναι δώρο απ’έξω ενώ για την αγάπη χρειάζεται να δουλέψουμε. Η αγάπη γεννιέται από την βαθιά φροντίδα και την ειλικρινή εξερεύνηση των συναισθημάτων μας  και των συναισθημάτων του άλλου ανθρώπου καθώς και του μυστηρίου και του μεγαλείου του συντρόφου μας. Για να αγαπάμε, πρέπει να πιστεύουμε ότι ο σύντροφος μας, παρ’όλες τις μεταμορφώσεις, έχει μοναδικές ποιότητες πού θα οδηγήσουν στην πνευματική ένωση. Η αυθεντική αγάπη είναι η έκφραση της ευτυχίας.

Η Σεξουαλικότητα είναι η μεγάλη δύναμη της δημιουργίας. Η ελεύθερη κίνηση αυτής της δύναμης παράγει απόλαυση. Η σεξουαλικότητα ωστόσο δεν περιορίζεται στη σωματική δραστηριότητα ανάμεσα σε δύο συντρόφους. Διαποτίζει κάθε δραστηριότητα της ζωής μας. Κάθε μπλοκάρισμα της σεξουαλικής ενέργειας επηρεάζει σε βαθύ επίπεδο τις σχέσεις, την ικανοποίηση στην εργασία, την δημιουργικότητα και την ανάπτυξη του πνευματικού μας εαυτού.

 

ΕΥΤΥΧΙΑ – ΕΥΕΞΙΑ

ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ,ΣΧΕΣΕΙΣ / 23/12/2019
Πώς ορίζεται η ευτυχία; Είναι αποτυπωμένη στο DNA; Κληροδοτείται;  Κληρονομείται; Τα χρήματα φέρνουν την ευτυχία; Η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη αποτελούν ουσίες οι οποίες γενικώς αντιμετωπίζονται ως νευροδιαβιβαστές που προκαλούν ευφορία. Πέρα από τους νευροεπιστήμονες, βιολόγους, ψυχολόγους στις μέρες μας ο κλάδος των οικονομολόγων έχει μπεί στο κυνήγι της εξήγησης της ευτυχίας. Ο οικονομολόγος Ρίτσαρντ Ιστερλιν δημοσίευσε τη μελέτη του με θέμα «Βελτιώνει η οικονομική ανάπτυξη την ανθρώπινη θέση;». Κύριο εύρημα της μελέτης αποτελεί το γεγονός ότι σε κάθε χώρα, κάθε στιγμή, οι πιο ευκατάστατοι είναι κατά μέσο όρο περισσότερο ευτυχισμένοι από τους φτωχότερους. Ωστόσο, ο Ιστερλιν, ανακάλυψε ότι καθώς οι χώρες και οι άνθρωποι πλουτίζουν, τα επίπεδα ευτυχίας τους δεν παρουσιάζουν αύξηση. Εκεί λοιπόν είναι το περίεργο, ότι το χρήμα δεν φέρνει ευτυχία αλλά η ευτυχία προυποθέτει χρήμα. Μετέπειτα, όμως, έρευνα έδειξε ότι η ευτυχία εξαρτάται από το πώς συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Επί πλέον αν προσαρμοζόμαστε σε οποιοδήποτε επίπεδο πλούτου κατακτήσουμε. Αλλά επειδή, λόγω διαφόρων παραγόντων που θα αναλύσουμε άλλη φορά, είμαστε ανικανοποίητοι, θέλουμε πάντοτε περισσότερα και καλύτερα. Ένας άλλος οικονομολόγος, Ρίτσαρντ Λέιαρντ, προτείνει 7 σημεία που πρέπει να εστιάζει κάποιος : οικογενειακές σχέσεις, φίλοι, εργασία, υγεία, προσωπική ελευθερία, προσωπικές αξίες και οικονομική κατάσταση. Έρευνες έδειξαν ότι οι Έλληνες δεν είμαστε ευτυχισμένοι και την κατάθλιψη μας την καταπιέζουμε εκφράζοντας προς τα έξω, ως άμυνα, το κέφι, το χορό και τις φωνές. Όταν το 1972 ο βασιληάς του Μπουτάν καθιέρωσε την «Ακαθάριστη Εθνική ευτυχία», όλοι τον κοροίδεψαν. Σήμερα όμως που τα οικονομικά στοιχεία παγκοσμίως άλλαξαν, οι ερωτήσεις της ΑΕΕ του Μπουτάν είναι στην επικαιρότητα.

-Σε πόσους ανθρώπους μπορείς να βασιστείς όταν είσαι άρρωστος ;

-Πόσο συχνά συζητάς για πνευματικά ζητήματα με τα παιδιά σου;

-Πότε ήταν η τελευταία φορά πού πέρασες χρόνο μαζί με τους γείτονες σου;

-Πόσο ικανοποιημένος είσαι με το επίπεδο του οικογενειακού σου χρέους;

Το αμερικάνικο Time σε άρθρο του αναφέρει ότι η ευτυχία δεν οικοδομείται πάνω στο Ακαθάριστο Εγχώριο Προιόν αλλά σε κάτι δύσκολα μετρήσιμο κι εξωφρενικά άυλο. Ευτυχία είναι να μπορείς να αγαπάς κάτι. Η εποχή της κουλτούρας της κατανάλωσης πού την ευτυχία την έθεσε στο πλαίσιο αυτοκίνητο –τηλεόρας –ηλεκτρονικές συσκευές έχει παρέλθει. Οι καταναλωτές πρέπει να μάθουν να επιλέγουν και να ζούν συνειδητά και ν’αρχίσουν να βρίσκουν αξία σε τομείς της ζωής πού δεν έχουν σχέση με την οικονομία. Πρέπει να μάθουμε ότι το χρήμα είναι μέσον και δεν πρέπει να μας απομακρύνει από το νόημα της ζωής και τα συναισθήματα μας. Γιατί το χρήμα πού λειτουργεί ως αυτοσκοπός φέρνει δυστυχία. Δεν έχει νόημα να ζούμε για να καταναλώνουμε!!  

ΠΩΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΖΟΜΑΙ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΜΕΤΑ ΤΟ ΔΙΑΖΥΓΙΟ;

ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ,ΣΧΕΣΕΙΣ / 23/12/2019
Οι γιορτές των Χριστουγέννων μετά το διαζύγιο μπορεί να φαίνονται περίεργες, ακόμη κι αν ήταν ένα φιλικό διαζύγιο. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο μόνος. Εάν έχετε παιδιά, ενδέχεται να είναι το ίδιο άσχημα συναισθηματικά όπως είναι και για σας. Το να διατηρήσετε την συναισθηματική σας ισορροπία δημιουργεί επίσης ένα στρες. Αλλά οι γιορτές μετά το διαζύγιο μπορεί να είναι εξ ίσου διασκεδαστικές και γεμάτες χαρά, αλλά χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια.

ΜΗ  ΚΛΕΙΝΕΣΤΕ  ΣΤΟΝ  ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ

Γιορτές σημαίνει να περνάτε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους. Εάν αισθάνεστε μοναξιά ή είστε συγκλονισμένοι μετά από ένα διαζύγιο, το να μένετε σπίτι μόνοι μπορεί να εξάρει περισσότερο αυτά τα συναισθήματα. Κάντε σχέδια με τους αγαπημένους σας, με τους φίλους σας ή τους συναδέλφους. Σκεφτείτε να βρείτε μία ομάδα ανθρώπων που θα σας στηρίξουν και περνάνε κι αυτοί ίδια κατάσταση αλλαγής ζωής. Ακόμη και χωρίς να ζει κάποιος την δυσκολία ενός διαζυγίου, οι γιορτές από μόνες τους είναι μία περίοδος πολύ φορτισμένη συναισθηματικά. Το να περνάτε χρόνο με άλλους και να επικεντρώνεστε στα καλά μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε.

ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΣΤΕ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΥΣ ΣΑΣ

Εσείς και ο πρώην σύζυγος πιθανόν να είχατε μερικές γιορτινές συνήθειες με την οικογένεια σας. Από την στιγμή που χωρίσετε, αρχίστε να δημιουργείτε νέες συνήθειες. Το να δημιουργείται καινούργιες συνήθειες είναι ένας ευχάριστος τρόπος να γιορτάσετε αυτές τις ημέρες ενώ βιώνεται τις αλλαγές στη ζωή σας. Γίνεται δημιουργικός και  προσπαθήστε να βρείτε κάτι καινούργιο, οτιδήποτε που μπορεί να γίνει μία  όμορφη συνήθεια. Βγείτε για δείπνο ή πηγαίνετε κινηματογράφο με φίλους. Μείνετε με την οικογένεια φτιάχνοντας χριστουγεννιάτικα γλυκά. Πηγαίνετε σε πάρτυ ή διακομήστε το γραφείο με τους συναδέλφους. Το πιο σπουδαίο, απολαύστε κάθε στιγμή που ζείτε αντί να σκέπτεστε συνέχεια το παρελθόν. Στο χέρι σας είναι να δημιουργήσετε καινούργιες καταστάσεις και συνήθειες οι οποίες θα γίνουν αγαπημένα γεγονότα.

ΣΧΕΔΙΑΣΤΕ ΠΩΣ ΘΑ ΠΕΡΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΕΟΡΤΕΣ ΠΡΙΝ ΦΤΑΣΟΥΝ

Προγραμματίστε από πολύ πριν πότε και πως θα περάσετε μαζί με τα παιδιά και την πρώην σύζυγο τις ημέρες των εορτών.. Επιτρέψτε και στον άλλο σύζυγο να διασκεδάσει με τα παιδιά. Βεβαιώστε τα παιδιά σας ότι οι εορτές μπορεί ακόμη να είναι όμορφες, απλώς θα είναι διαφορετικές. Τα παιδιά σας το μόνο που χρειάζονται είναι στήριξη και ασφάλεια, γι΄αυτό προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος σας και την στενοχώρια. Είναι σαν να σας παρακολουθούν για να επιβεβαιώσουν την δικιά τους κατάσταση άγχους.

ΠΕΡΙΠΟΙΗΘΕΙΤΕ  ΤΟΝ  ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ

Πάρτε το χρόνο σας να χαλαρώσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Εάν έχετε πολύ extra  χρόνο , εκμεταλλευτείτε το για λίγη περισσότερη χαλάρωση. Μπορεί αυτό να είναι μόνο ότι κουλουριάζεστε στο καναπέ σας με ένα καλό βιβλίο, ή να πάτε ένα περίπατο, ή να περάσετε ένα βράδυ με φίλους. Είναι σπάνιο να έχετε μία στιγμή να πάρετε μία βαθιά ανάσα, ειδικά μέσα στις εορτές, έτσι απολαύστε το όταν σας δοθεί η ευκαιρία. Χρησιμοποιώντας τον ελεύθερο χρόνο σας με αυτό τον τρόπο θα σας κάνει να περάσετε διασκεδαστικά, αντί να αισθάνεστε άδειοι και μόνοι. ΔΗΜΙΟΥΡΓHΣΤΕ ΕΝΑ  ΔΙΚΤΥΟ  ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ Αποκτήστε ένα σύστημα υποστήριξης για αυτές τις δύσκολες ημέρες. Θα έρθει κάποια στιγμή που θα αισθανθείτε ευάλωτοι και ευαισθητοποιημένοι. Μη στενοχωριέστε, θα γίνει ευκολότερα. Το μόνο παραγωγικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να δημιουργήσετε ένα δίκτυο από φίλους και συγγενείς που θα μπορέσετε να απευθυνθείτε αυτές τις μέρες. Ή, έχετε το τηλεφωνικό αριθμό ενός ειδικού για υποστήριξη. Το διαζύγιο είναι δύσκολο, αλλά δεν είσαστε μόνοι.  

ΥΠΝΟΣ, Ο ΦΙΛΟΣ ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ ΣΑΣ

Διαφορα / 23/12/2019
ypnos
Όταν ρωτάς τους ανθρώπους ποιοι είναι οι τρόποι να κατακτήσουν την επιτυχία, απαντούν με πολλούς τρόπους. Είναι η μόρφωση, η εμπειρία, ένα δυνατό δίκτυο, η αποφασιστικότητα και η τύχη. Όλα αυτά, σίγουρα, θα ενισχύσουν την επιτυχία σας. Όμως, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ένα ζωτικής σημασίας παράγοντα: τον ύπνο. Ακριβώς, φίλοι μου! Ο ύπνος. Σε έναν πολιτισμό που βραβεύει την δράση, ο ύπνος φαίνεται να είναι ο εχθρός της. Όταν κάποιος ρωτά τους ανθρώπους ποιο είναι το κλειδί της επιτυχίας, αυτοί επιτυχίας. Οι επιστήμονες, όμως, μας λένε ότι ποιοτικός και αρκετός ύπνος σε μόνιμη βάση είναι σημαντικός για την καλή υγεία και την επιτυχία.

Πόσο, λοιπόν ύπνο χρειαζόμαστε;

  Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 με 9 ώρες ύπνου καθημερινά. Οι έρευνες δείχνουν ότι κοιμόμαστε μόνο 6,5 ώρες μέσον όρο. Είναι σαφές, ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν κοιμόμαστε όσο χρειαζόμαστε, Τι συμβαίνει όταν δεν απολαμβάνετε αρκετό και καλό ύπνο; Ο λίγος ύπνος έχει σαν αποτέλεσμα την φτωχή μνήμη, τα λάθη, την κακή επικοινωνία και την αδυναμία διαχείρισης στρεσογόνων καταστάσεων και του ίδιου του άγχους. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη διάθεση μας και επίσης στο πως νοιώθουμε. Τελευταίες έρευνες του  Great British Sleep Survey έδειξαν ότι οι άνθρωποι που δεν είχαν καλό και πολύ ύπνο έχουν 7 φορές περισσότερες πιθανότητες να αισθανθούν αβοήθητοι και 5 φορές περισσότερο να αισθανθούν μόνοι, συνθήκες οι οποίες επηρεάζουν τα πάντα στη ζωή μας από τις σχέσεις μας έως την παραγωγικότητα μας. Εάν έχετε μία δύσκολη νύχτα ή θεωρείτε ότι 7 με 9 ώρες ύπνου είναι δύσκολο να το επιτύχετε, τώρα υπάρχουν καλά νέα! Οι έρευνες δείχνουν ότι εάν έχουμε ένα σύντομο ελαφρύ ύπνο στη διάρκεια της ημέρας, αυτό μπορεί να μας αναζωογονήσει. Ένας απογευματινός σύντομος ύπνος θα αυξήσει την ετοιμότητα μας, θα μειώσει τους καρδιακούς παλμούς, θα έχουμε καλύτερο χρόνο  αντίδρασης σε κάτι και καλύτερη βραχυπρόθεσμη μνήμη σε σύγκριση με εκείνους που δεν κοιμούνται το απόγευμα. Ένας σύντομος απογευματινός υπνάκος μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την καθημερινή δραστηριότητα σας περισσότερο αποτελεσματική. Η δημιουργικότητα σας, η ευφυΐα σας, η αυτοπεποίθηση, η ηγεσία, η λήψη αποφάσεων θα αυξηθούν μόνο και μόνο επειδή κοιμάστε περισσότερο! Μην επιτρέπετε στην αϋπνία να εμποδίζει την επιτυχία σας!  

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΟΝΟΣ;

ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ,ΣΩΜΑΤΙΚΟΣ ΠΟΝΟΣ / 23/12/2019
ptsd
Πόνος, πρωτίστως, είναι ένα μήνυμα πού μας ειδοποιεί ότι έχουμε πληγωθεί ή ότι είμαστε άρρωστοι. Ο πόνος μπορεί επίσης να προέρχεται από ένταση και δυσαρέσκεια προκληθείσα από στρές. Όταν απειλούμαστε φυσικά, συναισθηματικά, πνευματικά και νοητικά το νευρικό μας σύστημα αυτόματα αντιδρά για να βεβαιωθεί ότι είμαστε προστατευμένοι από το κακό και το πλήγωμα. Στην πραγματικότητα, πόνος είναι το ουσιώδες κομμάτι του φυσικού συστήματος επιβίωσης, πού μας προειδοποιεί ότι κάτι είναι λάθος και μας παρακινεί να δώσουμε προσοχή στο σώμα μας. Πολλά τμήματα του εγκεφάλου μας εμπλέκονται έτσι ώστε ο πόνος να λειτουργήσει ως αντίδραση επιβίωσης, περιλαμβανομένου του τμήματος που κυβερνά μνήμες, συναισθήματα, διάθεση και μέλλον. Το παζλ του πόνου είναι ένας λαβύρινθος συναισθημάτων, αισθήσεων, πολιτισμού, εμπειριών, γενετικής και μερικοί ειδικοί λένε ότι οι χρόνιοι πόνοι για κάποιους ανθρώπους είναι πλέον ασθένεια από μόνοι τους. Μια έρευνα το 2011 από το Institute of Medicine (IOM) χαρακτήρισε τον πόνο ως «δημόσια κρίση υγείας» τονίζοντας ότι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από χρόνιους πόνους από ότι διαβήτη, καρκίνο και καρδιοπάθειες μαζί. Από την σκοπιά της Somatic Experiencing ψυχοθεραπείας, το μοναδικό χαρακτηριστικό της προσωπικής εμπειρίας πού δεν έχει επαρκώς ληφθεί υπ΄όψιν στις προσπάθειες να λυθεί το παζλ του πόνου είναι ο ρόλος του αθεράπευτου τραύματος το οποίο υπάρχει στο σώμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι πολύ μεγάλο ποσοστό των ασθενών που υποφέρουν από χρόνιους πόνους, υποφέρουν επίσης από μετατραυματικό στρές. Οι χρόνιοι πόνοι μπορεί να προέρχονται όχι μόνο από βλάβη στο σώμα αλλά από στρές και συναισθηματική βλάβη. Με λίγα λόγια άνθρωποι με PTSD μπορεί να υποφέρουν από χρόνιους πόνους. Το πρωταρχικό αντίδοτο για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν τον πόνο και το τραύμα είναι να μάθουν να ρυθμίζουν τις συναισθηματικές και αισθητηριακές εμπειρίες. Παρ΄όλο πού αυτή η διαδικασία είναι δύσκολη, έχουμε τις τεχνικές πλέον για την απαλλαγή και θεραπεία του πόνου.