ΜΑΡΙΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ – ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

ΣΧΕΣΕΙΣ

ΕΥΤΥΧΙΑ – ΕΥΕΞΙΑ

Πώς ορίζεται η ευτυχία; Είναι αποτυπωμένη στο DNA; Κληροδοτείται;  Κληρονομείται; Τα χρήματα φέρνουν την ευτυχία; Η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη αποτελούν ουσίες οι οποίες γενικώς αντιμετωπίζονται ως νευροδιαβιβαστές που προκαλούν ευφορία. Πέρα από τους νευροεπιστήμονες, βιολόγους, ψυχολόγους στις μέρες μας ο κλάδος των οικονομολόγων έχει μπεί στο κυνήγι της εξήγησης της ευτυχίας. Ο οικονομολόγος Ρίτσαρντ Ιστερλιν δημοσίευσε τη μελέτη του με θέμα «Βελτιώνει η οικονομική ανάπτυξη την ανθρώπινη θέση;». Κύριο εύρημα της μελέτης αποτελεί το γεγονός ότι σε κάθε χώρα, κάθε στιγμή, οι πιο ευκατάστατοι είναι κατά μέσο όρο περισσότερο ευτυχισμένοι από τους φτωχότερους. Ωστόσο, ο Ιστερλιν, ανακάλυψε ότι καθώς οι χώρες και οι άνθρωποι πλουτίζουν, τα επίπεδα ευτυχίας τους δεν παρουσιάζουν αύξηση. Εκεί λοιπόν είναι το περίεργο, ότι το χρήμα δεν φέρνει ευτυχία αλλά η ευτυχία προυποθέτει χρήμα. Μετέπειτα, όμως, έρευνα έδειξε ότι η ευτυχία εξαρτάται από το πώς συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Επί πλέον αν προσαρμοζόμαστε σε οποιοδήποτε επίπεδο πλούτου κατακτήσουμε. Αλλά επειδή, λόγω διαφόρων παραγόντων που θα αναλύσουμε άλλη φορά, είμαστε ανικανοποίητοι, θέλουμε πάντοτε περισσότερα και καλύτερα. Ένας άλλος οικονομολόγος, Ρίτσαρντ Λέιαρντ, προτείνει 7 σημεία που πρέπει να εστιάζει κάποιος : οικογενειακές σχέσεις, φίλοι, εργασία, υγεία, προσωπική ελευθερία, προσωπικές αξίες και οικονομική κατάσταση. Έρευνες έδειξαν ότι οι Έλληνες δεν είμαστε ευτυχισμένοι και την κατάθλιψη μας την καταπιέζουμε εκφράζοντας προς τα έξω, ως άμυνα, το κέφι, το χορό και τις φωνές. Όταν το 1972 ο βασιληάς του Μπουτάν καθιέρωσε την «Ακαθάριστη Εθνική ευτυχία», όλοι τον κοροίδεψαν. Σήμερα όμως που τα οικονομικά στοιχεία παγκοσμίως άλλαξαν, οι ερωτήσεις της ΑΕΕ του Μπουτάν είναι στην επικαιρότητα.

-Σε πόσους ανθρώπους μπορείς να βασιστείς όταν είσαι άρρωστος ;

-Πόσο συχνά συζητάς για πνευματικά ζητήματα με τα παιδιά σου;

-Πότε ήταν η τελευταία φορά πού πέρασες χρόνο μαζί με τους γείτονες σου;

-Πόσο ικανοποιημένος είσαι με το επίπεδο του οικογενειακού σου χρέους;

Το αμερικάνικο Time σε άρθρο του αναφέρει ότι η ευτυχία δεν οικοδομείται πάνω στο Ακαθάριστο Εγχώριο Προιόν αλλά σε κάτι δύσκολα μετρήσιμο κι εξωφρενικά άυλο. Ευτυχία είναι να μπορείς να αγαπάς κάτι. Η εποχή της κουλτούρας της κατανάλωσης πού την ευτυχία την έθεσε στο πλαίσιο αυτοκίνητο –τηλεόρας –ηλεκτρονικές συσκευές έχει παρέλθει. Οι καταναλωτές πρέπει να μάθουν να επιλέγουν και να ζούν συνειδητά και ν’αρχίσουν να βρίσκουν αξία σε τομείς της ζωής πού δεν έχουν σχέση με την οικονομία. Πρέπει να μάθουμε ότι το χρήμα είναι μέσον και δεν πρέπει να μας απομακρύνει από το νόημα της ζωής και τα συναισθήματα μας. Γιατί το χρήμα πού λειτουργεί ως αυτοσκοπός φέρνει δυστυχία. Δεν έχει νόημα να ζούμε για να καταναλώνουμε!!  

ΠΩΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΖΟΜΑΙ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΜΕΤΑ ΤΟ ΔΙΑΖΥΓΙΟ;

Οι γιορτές των Χριστουγέννων μετά το διαζύγιο μπορεί να φαίνονται περίεργες, ακόμη κι αν ήταν ένα φιλικό διαζύγιο. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο μόνος. Εάν έχετε παιδιά, ενδέχεται να είναι το ίδιο άσχημα συναισθηματικά όπως είναι και για σας. Το να διατηρήσετε την συναισθηματική σας ισορροπία δημιουργεί επίσης ένα στρες. Αλλά οι γιορτές μετά το διαζύγιο μπορεί να είναι εξ ίσου διασκεδαστικές και γεμάτες χαρά, αλλά χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια.

ΜΗ  ΚΛΕΙΝΕΣΤΕ  ΣΤΟΝ  ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ

Γιορτές σημαίνει να περνάτε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους. Εάν αισθάνεστε μοναξιά ή είστε συγκλονισμένοι μετά από ένα διαζύγιο, το να μένετε σπίτι μόνοι μπορεί να εξάρει περισσότερο αυτά τα συναισθήματα. Κάντε σχέδια με τους αγαπημένους σας, με τους φίλους σας ή τους συναδέλφους. Σκεφτείτε να βρείτε μία ομάδα ανθρώπων που θα σας στηρίξουν και περνάνε κι αυτοί ίδια κατάσταση αλλαγής ζωής. Ακόμη και χωρίς να ζει κάποιος την δυσκολία ενός διαζυγίου, οι γιορτές από μόνες τους είναι μία περίοδος πολύ φορτισμένη συναισθηματικά. Το να περνάτε χρόνο με άλλους και να επικεντρώνεστε στα καλά μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε.

ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΣΤΕ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΥΣ ΣΑΣ

Εσείς και ο πρώην σύζυγος πιθανόν να είχατε μερικές γιορτινές συνήθειες με την οικογένεια σας. Από την στιγμή που χωρίσετε, αρχίστε να δημιουργείτε νέες συνήθειες. Το να δημιουργείται καινούργιες συνήθειες είναι ένας ευχάριστος τρόπος να γιορτάσετε αυτές τις ημέρες ενώ βιώνεται τις αλλαγές στη ζωή σας. Γίνεται δημιουργικός και  προσπαθήστε να βρείτε κάτι καινούργιο, οτιδήποτε που μπορεί να γίνει μία  όμορφη συνήθεια. Βγείτε για δείπνο ή πηγαίνετε κινηματογράφο με φίλους. Μείνετε με την οικογένεια φτιάχνοντας χριστουγεννιάτικα γλυκά. Πηγαίνετε σε πάρτυ ή διακομήστε το γραφείο με τους συναδέλφους. Το πιο σπουδαίο, απολαύστε κάθε στιγμή που ζείτε αντί να σκέπτεστε συνέχεια το παρελθόν. Στο χέρι σας είναι να δημιουργήσετε καινούργιες καταστάσεις και συνήθειες οι οποίες θα γίνουν αγαπημένα γεγονότα.

ΣΧΕΔΙΑΣΤΕ ΠΩΣ ΘΑ ΠΕΡΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΕΟΡΤΕΣ ΠΡΙΝ ΦΤΑΣΟΥΝ

Προγραμματίστε από πολύ πριν πότε και πως θα περάσετε μαζί με τα παιδιά και την πρώην σύζυγο τις ημέρες των εορτών.. Επιτρέψτε και στον άλλο σύζυγο να διασκεδάσει με τα παιδιά. Βεβαιώστε τα παιδιά σας ότι οι εορτές μπορεί ακόμη να είναι όμορφες, απλώς θα είναι διαφορετικές. Τα παιδιά σας το μόνο που χρειάζονται είναι στήριξη και ασφάλεια, γι΄αυτό προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος σας και την στενοχώρια. Είναι σαν να σας παρακολουθούν για να επιβεβαιώσουν την δικιά τους κατάσταση άγχους.

ΠΕΡΙΠΟΙΗΘΕΙΤΕ  ΤΟΝ  ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ

Πάρτε το χρόνο σας να χαλαρώσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Εάν έχετε πολύ extra  χρόνο , εκμεταλλευτείτε το για λίγη περισσότερη χαλάρωση. Μπορεί αυτό να είναι μόνο ότι κουλουριάζεστε στο καναπέ σας με ένα καλό βιβλίο, ή να πάτε ένα περίπατο, ή να περάσετε ένα βράδυ με φίλους. Είναι σπάνιο να έχετε μία στιγμή να πάρετε μία βαθιά ανάσα, ειδικά μέσα στις εορτές, έτσι απολαύστε το όταν σας δοθεί η ευκαιρία. Χρησιμοποιώντας τον ελεύθερο χρόνο σας με αυτό τον τρόπο θα σας κάνει να περάσετε διασκεδαστικά, αντί να αισθάνεστε άδειοι και μόνοι. ΔΗΜΙΟΥΡΓHΣΤΕ ΕΝΑ  ΔΙΚΤΥΟ  ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ Αποκτήστε ένα σύστημα υποστήριξης για αυτές τις δύσκολες ημέρες. Θα έρθει κάποια στιγμή που θα αισθανθείτε ευάλωτοι και ευαισθητοποιημένοι. Μη στενοχωριέστε, θα γίνει ευκολότερα. Το μόνο παραγωγικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να δημιουργήσετε ένα δίκτυο από φίλους και συγγενείς που θα μπορέσετε να απευθυνθείτε αυτές τις μέρες. Ή, έχετε το τηλεφωνικό αριθμό ενός ειδικού για υποστήριξη. Το διαζύγιο είναι δύσκολο, αλλά δεν είσαστε μόνοι.  

ΠΩΣ ΘΑ ΚΤΙΣΕΤΕ ΜΙΑ ΥΓΙΗ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ;

Ποιο είναι το μυστικό για να δημιουργηθεί μια υγιής σχέση; Η απάντηση είναι η ΣΥΝΑΙΣΘΗΣΗ.   Η συναίσθηση είναι κάτι που λείπει από τον κόσμο μας. Όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε το παιδί σας κατά την διάρκεια ενός ξεσπάσματος ή να συμπαρασταθείτε σ΄έναν συναισθηματικό έφηβο, η συναίσθηση είναι το κλειδί για να ξεκλειδώσετε το βασίλειο της κατανόησης και υπομονής μεταξύ εσάς και αυτών γύρω σας. Πώς το καταφέρνουμε αυτό;   Όλοι έχουμε ακούσει τον χρυσό κανόνα που λέει ότι πρέπει να κάνουμε στους άλλους ότι θα θέλαμε οι άλλοι να κάνουν σε μας. Η σύγχρονη επιστήμη λέει πλέον γι΄αυτόν τον κανόνα «κάνε στους άλλους ότι εκείνοι θέλουν από μας να τους κάνουμε». Προερχόμαστε από διαφορετικά περιβάλλοντα κι έχουμε διαφορετικές ανάγκες, έτσι λοιπόν είναι αναγκαίο να το λαμβάνουμε υπ΄όψιν μας καθώς κάνουμε σχέσεις ο ένας με τον άλλον. Η πραγματική συναίσθηση είναι αυτή που κάποιος μπαίνει πραγματικά και με σεβασμό στην θέση του άλλου που είναι μοναδική. Έτσι κατανοεί κάποιος πως αισθάνεται και σκέπτεται ο άλλος και πως θα έπρεπε ν΄ανταποκριθεί. Η συναίσθηση είναι αυτό που δεν σας κάνει μόνο καλούς αλλά είναι καλό για σας. Είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για τις υγιείς σχέσεις γιατί χωρίς συναίσθηση είμαστε συναισθηματικά κουφοί. Οι γονείς πρέπει να είναι ακροατές με συναίσθηση με τα παιδιά τους και να δίνουν το παράδειγμα. Μη λέτε στα παιδιά σας να έχουν συναίσθηση, δείξτε τους πώς να είναι. Και τα παιδιά μπορούν να το μάθουν από τα πρώτα χρόνια της ζωής τους. Έτσι την επόμενη φορά που θα έχει έκρηξη θυμού μη το αγνοήσετε ούτε να του φωνάξετε. Απλά ακούστε το, εκτιμήστε πώς  αισθάνεται και βοηθήσετε το να διαχειριστεί το συναίσθημα που έχει τη δεδομένη στιγμή. Αυτή η συμπεριφορά θα τα βοηθήσει να ηρεμήσουν και να καταλάβουν τι τους συμβαίνει χωρίς ενοχές. Η συναίσθηση είναι βασική για να γίνουν οι ανθρώπινοι δεσμοί τέτοιοι ώστε να δίνει στη ζωή μας αξία.