fbpx

ΜΑΡΙΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ – ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

Διαφορα

ΠΩΣ ΘΑ ΚΤΙΣΕΤΕ ΜΙΑ ΥΓΙΗ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ;

Ποιο είναι το μυστικό για να δημιουργηθεί μια υγιής σχέση; Η απάντηση είναι η ΣΥΝΑΙΣΘΗΣΗ. Η συναίσθηση είναι κάτι που λείπει από τον κόσμο μας. Όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε το παιδί σας κατά την διάρκεια ενός ξεσπάσματος ή να συμπαρασταθείτε σ΄έναν συναισθηματικό έφηβο, η συναίσθηση είναι το κλειδί για να ξεκλειδώσετε το βασίλειο της κατανόησης και υπομονής μεταξύ εσάς και αυτών γύρω σας. Πώς το καταφέρνουμε αυτό; Όλοι έχουμε ακούσει τον χρυσό κανόνα που λέει ότι πρέπει να κάνουμε στους άλλους ότι θα θέλαμε οι άλλοι να κάνουν σε μας. Η σύγχρονη επιστήμη λέει πλέον γι΄αυτόν τον κανόνα «κάνε στους άλλους ότι εκείνοι θέλουν από μας να τους κάνουμε». Προερχόμαστε από διαφορετικά περιβάλλοντα κι έχουμε διαφορετικές ανάγκες, έτσι λοιπόν είναι αναγκαίο να το λαμβάνουμε υπ΄όψιν μας καθώς κάνουμε σχέσεις ο ένας με τον άλλον. Η πραγματική συναίσθηση είναι αυτή που κάποιος μπαίνει πραγματικά και με σεβασμό στην θέση του άλλου που είναι μοναδική. Έτσι κατανοεί κάποιος πως αισθάνεται και σκέπτεται ο άλλος και πως θα έπρεπε ν΄ανταποκριθεί. Η συναίσθηση είναι αυτό που δεν σας κάνει μόνο καλούς αλλά είναι καλό για σας. Είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για τις υγιείς σχέσεις γιατί χωρίς συναίσθηση είμαστε συναισθηματικά κουφοί. Οι γονείς πρέπει να είναι ακροατές με συναίσθηση με τα παιδιά τους και να δίνουν το παράδειγμα. Μη λέτε στα παιδιά σας να έχουν συναίσθηση, δείξτε τους πώς να είναι. Και τα παιδιά μπορούν να το μάθουν από τα πρώτα χρόνια της ζωής τους. Έτσι την επόμενη φορά που θα έχει έκρηξη θυμού μη το αγνοήσετε ούτε να του φωνάξετε. Απλά ακούστε το, εκτιμήστε πώς  αισθάνεται και βοηθήσετε το να διαχειριστεί το συναίσθημα που έχει τη δεδομένη στιγμή. Αυτή η συμπεριφορά θα τα βοηθήσει να ηρεμήσουν και να καταλάβουν τι τους συμβαίνει χωρίς ενοχές. Η συναίσθηση είναι βασική για να γίνουν οι ανθρώπινοι δεσμοί τέτοιοι ώστε να δίνει στη ζωή μας αξία.  

ΝΟΜΟΦΟΒΙΑ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΤΟ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ.

ΝΟΜΟΦΟΒΙΑ είναι μία λέξη φτιαγμένη από τον Patrick O’ Neil,  έναν ταχυδρομικό υπάλληλο, το 2008 για να περιγράψει το άγχος από την έλλειψη του κινητού. Είναι το ακρωνύμιο για τις λέξεις «no mobile phone phobia» . Τα smartphones ήταν καινούργια τότε, αλλά οι άνθρωποι ήδη είχαν αρχίσει να εμφανίζουν περίεργες συμπεριφορές. Ο O ‘Neil εξεπλάγη όταν διαπίστωσε πόσο δεμένοι ήταν οι άνθρωποι από το κινητό τους, και δεν το άφηναν ακόμη κι αν πήγαιναν στην τουαλέτα. Έγινε ακτιβιστής, προσπαθώντας να τραβήξει την προσοχή σε αυτό το πρόβλημα. Σχεδόν μία δεκαετία αργότερα, αντί αυτό το φαινόμενο να εξαφανίζεται, αντίθετα γιγαντώθηκε. Μία ολόκληρη γενιά γεννήθηκε στον ηλεκτρονικό κόσμο, και ενώ μεγάλωνε, οι σημερινοί νέοι έχουν εμπλουτίσει τη λέξη «nomophobia» με καινούργια νοήματα. Αυτό το γεγονός είναι στενά συνδεδεμένο με ένα άλλο φαινόμενο, «ο φόβος της απώλειας» ἠ «fomo», το οποίο σημαίνει ότι οι έφηβοι φοβούνται να χάσουν την σύνδεση και με αυτό τον τρόπο να χάσουν κάτι συναρπαστικό. Σύμφωνα με έρευνες, το 34% των εφήβων λέει ότι είναι συνδεδεμένοι με το διαδίκτυο σχεδόν συνέχεια. Όλο και περισσότεροι νέοι κάνουν μπάνιο με τα κινητά τους, ενώ οι παραγωγοί των gadget οφείλουν να εφεύρουν αδιάβροχα μοντέλα. Οι νέοι αρνούνται να εγκαταλείψουν τα κινητά τους ακόμη και όταν είναι να πάνε για ύπνο. 84% από αυτούς κοιμούνται με αυτό είτε έχοντας το δίπλα τους ή πάνω σε αυτό. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η διαβόητη εξάρτηση των νέων από τα κινητά τους είναι ένα πρόβλημα. Πρέπει να κατηγορήσουμε τις νέες τεχνολογίες ή το θέμα είναι βαθύτερο; Υπάρχουν πολλοί λόγοι γιατί οι νέοι είναι τόσο δεμένοι με τα κινητά τους.

Η ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΚΗ ΓΙΑ ΑΥΤΟΥΣ

Σκεφτείτε πόσο φυσική είναι για τους νέους να μένουν συνδεδεμένοι 24 ώρες το 24ωρο επί 7 ημέρες την εβδομάδα οι οποίοι αναπτύχθηκαν με τα smartphones στα χέρια τους. Δεν είναι φανταστικό γι΄αυτούς. Θεωρούν ότι είναι φυσικό, γιατί δεν γνωρίζουν πως ήταν ο κόσμος πρίν που ήθελε να επικοινωνήσει και αρκούσε να πει ένα ‘Γεια σου!’ Το νοιώθουν ότι είναι συνέχεια της ζωής τους, εξαρτώνται από αυτό, είναι το απαραίτητο εργαλείο για να συλλέξουν τις απαραίτητες πληροφορίες ή να επικοινωνήσουν με φίλους και την οικογένεια. Σκεφθείτε ότι αυτή η δυνατότητα επικοινωνίας από μακρυά είναι μία διαφορετική αίσθηση. Τώρα φανταστείτε, ότι έχετε χάσει την φωνή σας και δεν μπορείτε να μιλήσετε. Θα νοιώθατε χαμένος; Θα νοιώθατε ανησυχία εάν γνωρίζατε ότι η ικανότητα σας να μιλήσετε θα εξαντλείτο με το τέλος της ημέρας; Δεν θα ελέγχατε αν μπορείτε να μιλήσετε κάθε λεπτό; Προφανώς αυτό θα κάνατε.

ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ ΣΥΝΕΧΩΣ ΖΗΤΑΕΙ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Προ της εποχής του κινητού, τι θα κάνατε σε μία μακρινή διαδρομή με το λεωφορείο; Κατά την διάρκεια του πρωϊνού; Το απόγευμα πριν πάτε για ύπνο; Ίσως θα διαβάζατε ένα βιβλίο ή μία εφημερίδα. Εναλλακτικά, θα γράφατε άσκοπα ή θα κουβεντιάζατε με τους ανθρώπους γύρω σας ή θα λύνατε ένα σταυρόλεξο. Και τελευταία, θα βλέπατε τηλεόραση. Το γεγονός είναι ότι οι νέοι κάνουν όλα αυτά στο κινητό τους. Κάνουν ότι κάναμε παλιά αλλά με διαφορετικό εργαλείο. Ναι, δεν δίνουν σημασία στον κόσμο γύρω τους μερικές φορές , αλλά το ίδιο συνέβαινε και σε πολλούς από εμάς όταν διαβάζαμε ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Μπορεί να ξεχνούσαμε να κατέβουμε στην στάση που θέλαμε, επειδή το διάβασμα ήταν συναρπαστικό ή παρακολουθούσαμε τηλεόραση ενώ τρώγαμε. Εάν δεν υπήρχε βιβλίο ή TV, διαβάζαμε ότι ήταν γραμμένο στη συσκευασία των μπισκότων. Ο εγκέφαλος διψάει για πληροφορίες, διασκέδαση και κουβέντα. Περιμένοντας στην ουρά ή αν φτάσατε νωρίτερα στο τόπο του ραντεβού σας βαριέστε αφόρητα και τότε είναι που έρχεται το έξυπνο κινητό να σας σώσει. Οι συσκευές των κινητών μας είναι ανεξάντλητες  πηγές γνωστικού ερεθίσματος και μελέτες δείχνουν, ότι με όρους απόκτησης και διατήρησης της πληροφορίας, ο εγκέφαλος μας συμπεριφέρεται στις συσκευές όπως με τη σχέση των συντρόφων.

ΓΟΝΕΙΣ ΜΗ ΤΟ ΠΑΡΑΤΡΑΒΑΤΕ

Καθώς το γνωστικό ερέθισμα νοιώθει ικανοποιημένο σε όλους τους ανθρώπους, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι και οι ενήλικες  επίσης εθίζονται στην τεχνολογία. Τα παιδιά μας μαθαίνουν από το τι κάνουμε εμείς, και όχι από το τι λέμε. Καθώς μεγαλώνουν, μας βλέπουν, κολλημένους σε αυτές τις φωτεινές μικρές οθόνες, γράφοντας μηνύματα, διαβάζοντας τις ειδήσεις ή σημειώνοντας ένα σημαντικό ραντεβού στο ημερολόγιο κατά την διάρκεια του γεύματος ή στις εξόδους της οικογένειας. Μπορούμε να τους κατηγορήσουμε για τον εθισμό τους στις δικές τους συσκευές;

ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ ΤΗΝ NOMOPHOBIA

Παρ΄όλες τις έρευνες που γίνονται για την nomophobia, γεγονός είναι, ότι δεν είναι ένας φυσικός εθισμός ή μία πραγματική διαταραχή, παρά μόνο μία έλλειψη μετριοπάθειας και αυτοπειθαρχίας, με αποτέλεσμα την υπερβολική και καταστροφική χρήση των κινητών τηλεφώνων. Όμως το να πάμε στην άλλη άκρη και να απαγορεύσουμε τελείως τα κινητά δεν είναι η καλύτερη λύση. Εξ άλλου, είναι μόνο ένα μέσο επικοινωνίας, και το να επικοινωνεί με τους συμμαθητές και να δημιουργεί ένα κοινωνικό δίκτυο είναι πρωταρχικός στόχος για έναν έφηβο, μία εξελικτική αναγκαιότητα. Έτσι τι μπορούμε να κάνουμε;

ΚΑΘΟΡΙΣΤΕ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ

Αντιθέτως, είναι καλύτερα να καθορίσετε μερικούς ξεκάθαρους κανόνες που θα αφορούν την χρήση του κινητού. Ο κυρίαρχος κανόνας είναι όχι το κινητό στο κρεβάτι. Ένα smartphone στην κρεβατοκάμαρα οδηγεί σε χρόνια στέρηση ύπνου, λόγω των μηνυμάτων που έρχονται σε ακατάλληλες ώρες, ψυχαναγκαστικό παίξιμο και η εκπομπή του μπλέ φωτός από την οθόνη, που ερεθίζει τον εγκέφαλο μας και μας εμποδίζει από το να αισθανόμαστε μισοκοιμισμένοι. Ο καλλίτερος τρόπος να το πετύχετε είναι να δημιουργήσετε ένα κεντρικό οικογενειακό σημείο φόρτισης των κινητών κατά την διάρκεια της νύκτας. Πριν πάτε στο κρεββάτι , τα μέλη της οικογένειας οφείλουν να βάλουν τα κινητά τους στο σημείο. Άλλοι κανόνες που μπορούν να ρυθμίσουν την χρήση του κινητού είναι κατά το δείπνο, του διαβάσματος, τις Κυριακές, κ. ά., ή όταν εσείς κρίνετε ότι πρέπει.

ΕΦΑΡΜΟΣΤΕ ΤΟΥΣ ΔΙΚΟΥΣ ΣΑΣ ΚΑΝΟΝΕΣ

Το κλειδί είναι ότι εσείς οι ίδιοι πρέπει να τους εφαρμόσετε. Σημαίνει ότι εσείς θα έπρεπε να έχετε ξυπνητήρι στο κομοδίνο σας για να ξυπνάτε και όχι το κινητό σας. Εσείς είστε που δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το κινητό σας όταν όλη η οικογένεια απολαμβάνει το γεύμα της. Γίνετε το παράδειγμα. Οι νέοι είναι πολύ ευαίσθητοι όταν περιορίζονται, ειδικά για αυτά που θεωρούν άδικα. Αντιπαθούν πολύ να τους συμπεριφέρονται σαν παιδιά, έτσι ο καλύτερος τρόπος να τους κάνετε να συμπεριφερθούν υπεύθυνα είναι να τους διδάξετε ότι ο αυτοέλεγχος είναι χαρακτηριστικό του ενήλικα.

ΨΗΦΙΑΚΗ  ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ

Εάν ο έφηβος σας δεν αφήνει το κινητό, παρ΄όλους τους περιορισμούς, και συνεχίζει να το έχει μαζί του στην κρεβατοκάμαρά του, πρέπει να επιλέξετε να μπλοκάρετε το τηλέφωνο του για την νύκτα καθιστώντας το άχρηστο. Ρωτήστε πως μπορείτε να το κάνετε και ειδικά για εθιστικές ή επικίνδυνες εφαρμογές που βάζουν σε κίνδυνο την συναισθηματική υγεία του παιδιού σας. Η τεχνολογία κάνει την ζωή μας πιο δυναμική, εύκολη και ασφαλή. Όπως πάντα , το κλειδί είναι η μετριοπάθεια. Εάν ανησυχείτε βλέποντας την μπαταρία του κινητού σας να τελειώνει και δεν θα μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους που αγαπάτε, κάτι που είναι φυσικό, εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι και πανικόβλητοι, τότε έχετε συμπτώματα nomophobia.      

ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ: ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΓΟΝΕΙΣ ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΤΟΥΣ

Το διαδίκτυο έχει ήδη καλύψει όλο τον πλανήτη με τα καλώδια του, και είναι πλέον δύσκολο να το αποφύγουμε. Ακούγεται τρομακτικό, έ; Σίγουρα πάντως δεν πρέπει να τρομοκρατείστε γιατί η τεχνολογία φέρνει πολλές ευκαιρίες και κάνει τη ζωή μας ευκολότερη. Υπήρχαν κυριολεκτικά τόσα λίγα πράγματα στην ιστορία του ανθρώπου που επηρρέασαν τόσο καταλυτικά τον πολιτισμό μας, την επικοινωνία και την διασκέδαση όπως κάνει το διαδίκτυο. Ακόμη, δεν υπάρχει χρόνος για απροσεξία γιατί η μεγάλη δύναμη συνεπάγεται μεγάλη υπευθυνότητα. Ειδικά αν είσαστε γονιός που προσπαθεί να μεγαλώσει το παιδί του επαρκώς ώστε αργότερα στη ζωή του να γίνει ένα χρήσιμο μέλος της κοινωνίας. Τι κινδύνους μπορεί να φέρει το διαδίκτυο στο σπίτι σας και στο μικρό σας άγγελο; Στατιστικές δείχνουν, και αυτές αλλάζουν καθημερινά, δείχνουν ότι 93% των νέων στην  Αμερική έχουν ηλεκτρονικό υπολογιστή και 23% έχουν προσωπικό tablet. Σε αυτά προσθέστε τα κινητά τηλέφωνα που τα παιδιά πλέον έχουν από πολύ μικρή ηλικία και θα καταλάβετε γιατί τα παιδιά περνούν τόσες πολλές ώρες συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο. Τι πραγματικά κάνουν στο διαδίκτυο; Ίσως υποθέτετε ότι ξεσκονίζουν όλες τις σελίδες του Wikipedia ή ενημερώνονται από κάποιο σπουδαίο λεξικό. Αλλά δεν πιστεύω να είσαστε τόσο αφελείς. Όταν απαντούν στις ερωτήσεις των ερευνητών τα περισσότερα παιδιά απαντούν ότι οι γονείς τους δεν έχουν ιδέα για το τι στην πραγματικότητα κάνουν στο διαδίκτυο. Αμφιβάλλετε ακόμη; Μη βιαστείτε να πάρετε το κομπιούτερ του γιού σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν παρακολουθεί κάτι για το οποίο είναι είναι πολύ νέος για να βλέπει. Δεν είναι τόσο τρομακτικό, οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν την ώρα τους, περίπου το 76%, με τα social media, τα sites και κάνοντας φίλους . Περίπου το 35% των νέων λένε ότι ψωνίζουν μέσω διαδικτύου, γιατί το θεωρούν ευκολότερο και πιο συμφέρον. Οι κίνδυνοι για τους οποίους πρέπει να προσέχετε πάντως δεν είναι μόνο αυτοί αλλά είναι σίγουρα κάποια θέματα με τα οποία πρέπει να ασχοληθείτε. Εάν θέλετε να σιγουρευτείτε ότι το παιδί δεν βλάπτεται δηλαδή δεν έχει κατακόκκινα μάτια ή έλλεψη ύπνου από την πολύωρη παρακολούθηση στην οθόνη ενώ εσεις κοιμάστε στο υπνοδωμάτιο σας, τότε πρέπει να είστε προσεκτικοί.

ΠΟΡΝΟΓΡΑΦΙΑ

Εάν θέλουμε να είμαστε σοβαροί, οι στατιστικές λένε ότι περισσότεροι από 1 στους 8 που ψάχνουν στο διαδίκτυο ψάχνουν ερωτικά sites. Μέχρι την ηλικία των 18 ετών το 83% των αγοριών και το 57% των κοριτσιών έχουν παρακολουθήσει ομαδικό sex στο διαδίκτυο.

ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΑ ΤΥΧΕΡΑ ΠΑΙΓΝΙΔΙΑ

Τυχερά παιγνιδια, χαρτιά και ρουλέτα και άλλες δραστηριότητες τέτοιου είδους είναι επιβλαβή τόσο για τους νέους όσο και για τους ενήλικες, και για τους τελευταίους μάλιστα είναι πιο επώδυνο γιατί δεν έχουν κάποιον να τους φροντίζει να το σταματήσουν. Είναι πολύ εύκολο να βρει κάποιος καζίνο online πολύ περισσότερο που στο διαδίκτυο διαφημίζονται. Και μη βασίζεστε στην δήθεν προληπτική πολιτική του «Μη το χρησιμοποιείτε αν είστε κάτω των 18 ετών» γιατί κανένας δεν θα το δηλώσει.

ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΟΣ ΕΚΦΟΒΙΣΜΟΣ

Οι ψυχολόγοι λένε ότι ο εκφοβισμός είναι μέρος της ανάπτυξης του παιδιού και ως ένα σημείο φυσικό. Αλλά το διαδικτυακό που δεν ελέγχεται είναι πιο επιβλαβές από αυτό που συμβαίνει στην αυλή ή στο σχολείο. Η προσωπικότητα διαλύεται και οι φήμες διαδίδονται πολύ γρήγορα. Περίπου 24% των νέων παραπονούνται ότι κάποιος έχει γράψει γι΄αυτούς κάτι που δεν ήταν αληθές. Φανταστείτε πόσο τρομακτικό είναι για ένα παιδί να γράφονται άσχημα πράγματα γι΄αυτό και να διαδίδονται παντού.

ΠΑΙXΝΙΔΙΑ

Όχι, δεν είναι όλα τα παιxνίδια κακά για τα παιδιά. Υπάρχουν πολλά που είναι διασκεδαστικά, επιμορφωτικά και τα παιδιά σας μπορούν να τα απολαύσουν. Αλλά υπάρχουν επίσης πολλά παιγνίδια που έχουν βία, σεξουαλικό περιεχόμενο και άσχημη γλώσσα. Τα διαδικτυακά παιγνίδια ζητούν από τα παιδιά να παίζουν με αγνώστους που μπορούν να βλάψουν το παιδί προσποιούμενοι ότι είναι κάποιος άλλος.

ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ

Όσο πιο δημοφιλή τόσο πιο επικίνδυνα, λένε. Ακόμη και αν πολλοί γονείς βοήθησαν το παιδί τους να δημουργήσουν σελίδα στο facebook, αποτυγχάνουν να εξηγήσουν  πώς να το χρησιμοποιήσουν και τι να προβάλλουν από τον εαυτό τους. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που μπορείτε να αναφέρετε στο παιδί σας για να ισχυροποιήσετε τη θέση σας για τη σωστή χρήση του διαδικτύου. Τι άλλο να κάνετε; Μιλήστε με τα παιδιά σας!! Οι εξηγήσεις για τα πράγματα που απαγορεύετε είναι καλύτερες από την διακοπή της σύνδεσης. Μιλήστε στο παιδί για την σεξουαλική εξαπάτηση και όλους τους άλλους κινδύνους. Δημιουργήστε λογικούς κανόνες και όρια! Κανόνες υπάρχουν παντού και άλλος ένας περιορισμός δεν θα  βλάψει. Καταλάβετε τις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα του παιδιού σας και ενθαρύνετε τα. Αλλά σιγουρευτείτε ότι βάζετε όρια στο χρόνο που είναι συνδεδεμένοι έτσι να μην επηρρεάζονται αρνητικά στην καθημερινότητα τους. Γονεϊκος έλεγχος στις εφαρμογές Αυτό θα βοηθήσει πολύ όταν δεν είσαστε παρών για να προστατέψετε το παιδί από  τους διαδικτυακούς κινδύνους. Ο γονεϊκός έλεγχος των εφαρμογών και των προγραμμάτων στα ηλεκτρονικά μέσα, computer tablet smartphone, ώστε να αποκλείσετε ανεπιθύμητα websites είναι απαραίτητος. Όμως έχουν και εφαρμογές όπως για παράδειγμα να μπορείτε να γνωρίζετε αν το παιδί σας είναι εκεί που σας λέει ότι είναι. Καλό,έ; Αυτές οι εφαρμογές είναι καλές. Υπάρχουν, λοιπόν τρόποι να χρησιμοποιήσουμε θετικά την τεχνολογία. Καλή τύχη!  

ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ ΤΩΝ ΕΟΡΤΩΝ.

Πολλές οικογένειες  βιώνουν αυτή την κατάσταση κάθε χρόνο. Είναι σαν την ηρεμία μετά την καταιγίδα, ή μπορείτε να το πείτε «συνέπεια των Χριστουγέννων» και δεν είναι πάντα όμορφο. Τα Χριστούγεννα είναι σαν την χώρα της φαντασίας και των ονείρων όταν είσαστε παιδί. Προκαλεί έντονα συναισθήματα στα παιδιά όλη αυτή η ατμόσφαιρα των Χριστουγέννων με τα πολύχρωμα στολίδια, τα φωτάκια, το δέντρο, τις ταινίες, τις μουσικές. Μετά είναι όλα αυτά τα δώρα τα οποία ανοίγει μετά από ημέρες αγωνίας και περιέργειας τι κρύβουν τα όμορφα στολισμένα κουτιά. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία. Τα Χριστούγεννα παίζουν μεγάλο ρόλο στη ζωή του κάθε παιδιού και του γονέα. Η έξαψη των χριστουγεννιάτικων ημερών μπορεί να διαρκέσει μέρες, αλλά μετά όλη αυτή την έξαψη, μπορεί να έρθει η μελαγχολία. Σαν γονιός, είναι καλύτερα να προετοιμάσετε τον εαυτόν σας για τις θλιβερές ημέρες του Ιανουαρίου και την αγωνία των παιδιών που είναι πολύ κουρασμένα και σε υπερδιέγερση. Πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε περισσότερες μάχες μεταξύ των αδελφών, περισσότερες δυσαρεστημένες κραυγές για τα καθημερινά πράγματα που φαίνονται διογκωμένα και τεράστια.  Αυτό συμβαίνει γιατί κατά την διάρκεια των εορτών έχουν πραγματικά εξαντληθεί. Επιστρέφοντας στην καθημερινότητα μετά τις εορτές, μπορεί να είναι δύσκολα και για τα παιδιά και για τους γονείς. Μετά τον ενθουσιασμό, όταν η μελαγχολία έρχεται, θα το αναγνωρίσετε. Τα παιδιά θα παραπονούνται ότι όλα είναι βαρετά και πρέπει να κάνουν ξανά τα πράγματα που δεν τους πολυαρέσουν και για σας θα είναι δύσκολο να το διαχειριστείτε. Άραγε, πως προετοιμάζεστε και πως το διαχειρίζεστε; Η απάντηση είναι εύκολη. Απλώς κάντε μερικά σχέδια. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προετοιμαστείτε και να κάνετε την μετάβαση στην κανονική ζωή ευκολότερα. Να μερικές ιδέες. Καθιερώστε  ένα πρόγραμμα για καθημερινούς στόχους.Εσείς είσαστε ο ειδικός που θα στηρίξετε την κατάσταση, εσείς σαν γονιός κάνετε στον εαυτό σας μία χάρη εάν σιγουρέψετε τα παιδιά σας ώστε να ξέρουν τι να περιμένουν. Καθιερώστε τις ώρες για κάθε τι όπως την ώρα του φαγητού, του μπάνιου, του ύπνου. Να είστε απόλυτοι για την ώρα του ύπνου και να μην επιτρέπετε στα παιδιά να το συζητήσουν ή να προσπαθήσουν να κάνουν κάτι άλλο από αυτό. Εάν για παράδειγμα η ώρα για το κρεββάτι είναι στις 9μμ, μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να χαλαρώσουν πριν φτάσει αυτή η ώρα, έτσι θα είναι έτοιμα να κοιμηθούν. Κάνετε μία γνώριμη και εύκολη δραστηριότητα μαζί τους. Προσπαθήστε να διαβάσετε ιστορίες, ή να ζωγραφίσετε ή να φτιάξετε το αγαπημένο τους αεροπλανάκι. Περάστε χρόνο μαζί κοιτάζοντας τις φωτογραφίες των διακοπών στο computer σας. Ή αν έχετε φωτογραφίες από προηγούμενες χρονιές σε άλμπουμ ή μπορείτε να φτιάξετε ένα άλμπουμ με φωτογραφίες. Βοηθήστε τα να χαλαρώσουν πριν την ώρα του ύπνου. Το να κρατάτε τις ώρες του φαγητού και του μπάνιου σταθερές κάθε μέρα βοηθάει τα παιδιά να επανέλθουν στη ρουτίνα. Περάστε ξεχωριστό χρόνο με κάθε παιδί. Εάν υπάρχουν στο σπίτι πάνω από ένα παιδί, δώστε χρόνο στο καθένα χωριστά και μείνετε μόνοι μαζί του. Αυτή θα είναι η δική σας ώρα και τίποτα δεν θα τη διακόπτει. Αφήστε το κινητό σε άλλο δωμάτιο όταν είστε με το παιδί σας για να μιλήσετε. Υπενθυμίστε του πόσο πολύ το αγαπάτε και ότι ενδιαφέρεστε για ότι του συμβαίνει μέσα στη μέρα. Συζητήστε για οτιδήποτε εκείνο θέλει και απλώς ακούστε το. Θα εκπλαγείτε με τα πράγματα για τα οποία θέλουν να συζητήσετε. Κάντε πρόγραμμα για εξωτερικές δραστηριότητες. Ο χειμώνας σίγουρα είναι δεσμευτικός για πολλές δραστηριότητες, αλλά προσπαθήστε να βρείτε πράγματα να κάνετε με το παιδί σας. Σε ένα πάρκο ή σε μία ταινία ίσως. Δεν φαντάζεστε πόσο ωραία μπορείτε να περάσετε κάνοντας απλά πράγματα με τα παιδιά. Μπορείτε επίσης να καλέσετε δύο φίλους τους και να οργανώσετε κάποια δραστηριότητα. Όλα αυτά είναι εύκολα πράγματα για να γίνουν και να βοηθήσετε τα παιδιά σας να επανέλθουν στο φυσιολογικό από την έξαψη των Χριστουγεννιάτικων διακοπών και να τα προετοιμάσετε για να επιστρέψουν στην καθημερινή ρουτίνα του σπιτιού. Όλα αυτά είναι απλά και πετυχαίνουν αρκεί εσείς να μπορείτε να τα εφαρμόσετε. Σαν γονείς όλοι μαθαίνουμε να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε με οποιαδήποτε συμπεριφορά. Όση κι αν είναι η αναταραχή μέσα στο σπίτι παραμείνετε ήρεμοι, τα παιδιά θα κουραστούν και θα ηρεμήσουν. Μη τους ανατροφοδοτείται τον εκνευρισμό με τον δικό σας.

Έξι προτάσεις για υπέροχα Χριστούγεννα με το παιδί σας!

Το να δημιουργήσεις τις χριστουγεννιάτικες διακοπές των ονείρων σου είναι στη δυνατότητα του καθενός. Και όταν λέμε ‘διακοπές των ονείρων σου’ εννοούμε να αισθάνεται κάποιος όμορφα, ήρεμα  και ισορροπημένος. Αυτή είναι η τυπική εποχή που κάποιος  χρειάζεται περισσότερη υπομονή, ευγνωμοσύνη και ισορροπημένη ενέργεια από ποτέ. Δεν έχει σημασία αν κάποιος έχει πολλά ή λίγα, αν είναι στη πόλη ή το χωριό, αν ο καιρός είναι καλός ή όχι. Όλα αυτά είναι εξωτερικοί παράγοντες οι οποίοι λίγο μας επηρεάζουν αν μέσα μας νοιώθουμε όμορφα. Αυτή είναι μία περίοδος όπου μπορούμε να δούμε συγγενείς και φίλους που δεν έχουμε το χρόνο να τους δούμε λόγω της πολυάσχολης καθημερινότητας μας. Μερικοί από μας έχουμε να πάμε σε πάρτυ που μας έχουν καλέσει. Μερικοί όμως δεν είμαστε με τους αγαπημένους μας ή άλλοι είναι αναγκασμένοι να ταξιδεύουν. Όλοι έχουμε να αντιμετωπίσουμε διαφορετικές καταστάσεις και να τις αποδεκτούμε και να προχωρήσουμε μπροστά. Μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε με το να εξασκούμαστε και συνειδητά να αποφασίζουμε πως θέλουμε να περάσουμε τις γιορτές. Αυξάνοντας την συνειδητότητα μας και την πνευματικότητα μας καθημερινά θα βοηθηθούμε να περάσουμε όμορφα τις γιορτές και κάθε στιγμή της ζωής μας με λιγότερο άγχος από ότι χρειάζεται. Εδώ θα πούμε 6 τρόπους για να ενισχύσετε την καλή διάθεση σας.
  • Ξυπνάτε κάθε πρωί και ανάψτε ένα κερί για να αρχίσει η ημέρα σας με φως. Ανάψτε το φως της συνειδητότητας σας και κάνετε σκέψεις που σας κάνουν να αισθάνεστε όμορφα και σας ανεβάζουν.
  • Κάνετε κάθε πρωί ή κάθε βράδυ μία λίστα όπου μπορείτε, σε χαρτί, smartphone, computer. Γράψτε 3 πράγματα για τα οποία πραγματικά είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Σιγουρευτείτε ότι είναι κατάδικα σας και όχι της οικογένειας, της εργασίας ή άλλων εξωτερικών παραγόντων. Αυτό θα κάνει την ενέργεια σας να μείνει εστιασμένη σε σας, τουλάχιστον σε αυτή την άσκηση
  • Πάρτε μια βαθιά εισπνοή και μια εκπνοή. Γενικά μάθετε να εστιάζετε στην αναπνοή σας γιατί είναι η φυσική σας σύνδεση με τη ζωή.
  • Μείνετε συνειδητοί με το τι σκέφτεστε, τι λέτε και τι αισθάνεστε. Είναι δική σας ευθύνη να επιλέγεται τις σκέψεις σας να είναι καλές και τα λόγια σας  να είναι γεμάτα αγάπη ώστε να δίνουν στους άλλους  ασφάλεια και να συνδέονται μαζί σας.
  • Σιγουρευτείτε ότι στέλνετε στους άλλους την συμπόνοια σας και την αγάπη σας έτσι ώστε να τη λάβετε πίσω. Η ενέργεια σας και η επικοινωνία σας μπορούν να είναι επιτυχημένες μόνο αν την περιβάλλεται με αγάπη. Αν εμφανιστεί ο φόβος , στείλτε αγάπη και θα αλλάξει αμέσως.
  • Βάλτε όρια έτσι ώστε να αισθάνεστε καλά. Πείτε ναι, μόνο αν  θέλετε. Πείτε όχι αν χρειάζεται. Από σας εξαρτάται να βάλετε όρια για σας και την οικογένεια σας.Μάθετε να λέτε όχι με ωραίο τρόπο και ευγενικά. Βοηθήστε τα παιδιά σας να βάζουν όρια. Είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι μπορούν να βασίζονται σε σας να τα υπερασπιστείτε ή να μιλήσετε για αυτά. Αφουγκραστείτε τις ανάγκες σας και αυτές της οικογένειας σας.
 

ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΗΡΩΕΣ;

Υπάρχει σίγουρα πληθώρα υπέρ ηρώων σε κινούμενα σχέδια και ταινίες στις ημέρες μας. Και ενώ πολλοί ενοχλούνται από την ποσότητα αυτών, για τους γονείς, οι ταινίες με υπέρ ήρωες  είναι μεγάλη βοήθεια. Γιατί; Για ένα πολύ απλό λόγο: οι υπέρ ήρωες είναι σπουδαίοι για τα παιδιά. Η ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ΑΝΑΓΚΗ ΓΙΑ ΗΡΩΕΣ Οι υπέρ ήρωες υπήρχαν γύρω μας από την απαρχή του ανθρώπινου πολιτισμού. Η αρχαία Ελληνική γραμματεία είναι γεμάτη από ήρωες. Από τον Ηρακλή και τον Θησέα έως τον Οδυσσέα και τον Αχιλλέα. Σε όλους τους πολιτισμούς υπήρχαν ήρωες. Αυτός είναι ο λόγος που οι σημερινοί ήρωες μας φαίνονται τόσο φυσικοί στον καθένα, περιλαμβανομένων των παιδιών. Είναι κάποιος, που ο ανθρώπινος αγώνας στηρίζεται όταν οι καιροί είναι δύσκολοι και χρειαζόμαστε μία στήριξη για να πάμε παρακάτω. Η ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΟΥ ΚΑΛΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥ ΚΑΚΟΥ Χωρίς διάθεση να δούμε φιλοσοφικά το ζήτημα, αλλά ο αγώνας μεταξύ καλού και κακού είναι καθαρά ανθρώπινη δημιουργία. Τα ζώα δεν έχουν αυτή την οπτική στη συμπεριφορά τους σαν καλή ή κακή. Μόνο οι άνθρωποι. Τα παιδιά μαθαίνουν για την σχέση του καλού και του κακού  σχετικά νωρίς στη ζωή τους και δεν είναι τόσο δύσκολο να εξηγηθεί η διαφορά μεταξύ τους, αλλά το να τους το υπενθυμίζετε που και που είναι μία καλή ιδέα. Οι υπέρ ήρωες το κάνουν αυτό τέλεια. Το κάνουν χωρίς να φαίνεται ότι κάνουν κατήχηση και συχνά με πολύ λεπτό τρόπο να πετύχουν το ζητούμενο. Αργότερα, όταν τα παιδιά αρχίζουν να μεγαλώνουν και όταν χρειαστεί να μάθουν για τον γκρίζο κόσμο μας, οι υπέρ ήρωες είναι ακόμη εκεί, τουλάχιστον μερικοί από αυτούς. Πολλοί σύγχρονοι, και όχι μόνο, υπέρ ήρωες δουλεύουν για να μας δείξουν τον κόσμο όπως πραγματικά είναι στην πραγματικότητα, ένα γκρίζο κόσμο όπου οι γραμμές μεταξύ του καλού και του κακού είναι συχνά θολές. ΒΟΗΘΩΝΤΑΣ ΑΛΛΟΥΣ Όταν ξεπεράσετε όλες τις τύψεις για τη φύση του καλού και του κακού, κατά κανόνα σχεδόν, θα βρείτε ότι οι υπέρ ήρωες υπάρχουν για να βοηθούν άλλους ανθρώπους. Ίσως να μη λειτουργούν με ενσυναίσθηση τόσο όσο θα ήταν επιθυμητό σε ένα ιδανικό κόσμο, αλλά η διάθεση τους να βοηθήσουν είναι αδιάψευστη. Για ένα παιδί, το να μάθει την αρετή να βοηθάει τους άλλους μόνο καλό αποτέλεσμα έχει. Αντίθετα, αν δει ότι γίνεται κάτι άδικο, το παιδί σας θα αντιδράσει. Κάποια φορά ίσως μπλέξει αλλά θα ξέρετε ότι κάνει το σωστό. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ευγενικό από το να υπερασπίζεται κάποιος έναν άνθρωπο που δεν μπορεί να υπερασπίσει μόνος του τον εαυτό του. Αυτό ακριβώς κάνουν οι υπερήρωες. Δεν μένουν απαθείς όταν βλέπουν ότι κάποιος χρειάζεται βοήθεια. Είναι η προσπάθεια και η δράση για να κάνουμε τον κόσμο ένα καλύτερο τόπο. Η  ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΥ ΑΤΟΜΟΥ Μία ζωτικής σημασίας πτυχή των περισσοτέρων ηρώων που τα παιδιά μας αγαπούν και εμείς συχνά παραβλέπουμε είναι ότι οι υπερήρωες είναι συχνά κανονικοί άνθρωποι οι οποίοι απλώς τυγχάνει να έχουν υπερφυσικές δυνάμεις. Έχουν τα ίδια προβλήματα και τις ίδιες ανησυχίες, όπως όλοι οι συνηθισμένοι άνθρωποι στη γειτονιά σας. Αυτό είναι μεγάλο μάθημα για τα παιδιά, να καταλάβουν ότι οι συνηθισμένοι άνθρωποι είναι ικανοί για εξαιρετικά κατορθώματα που αλλάζουν τον κόσμο προς το καλύτερο. Οι άνθρωποι που θεραπεύουν τις ασθένειες ή εξερευνούν το διάστημα είναι καθημερινοί άνθρωποι που τυγχάνει να κάνουν σπουδαία πράγματα πότε πότε. Είναι φανταστικό μάθημα για να μάθουν τα παιδιά μας. ΤΟ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΗΡΩΑΣ ΣΗΜΑΙΝΕΙ… Ένα μεγάλο κομμάτι του θέματος των υπερηρώων είναι ότι με διάφορες δραστηριότητες μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να «γίνουν»υπερήρωες για λίγο. Για παράδειγμα, κατά την διάρκεια του παιγνιδιού, ένα παιδί μπορεί να προσποιηθεί τον υπερήρωα και να προσπαθήσει να κάνει όσα σπουδαία πράγματα μπορεί να σκεφτεί. Το να ντυθεί σαν υπερήρωας είναι επίσης κάτι απολύτως φυσικό. Να φορέσει ένα μπλουζάκι που πάνω έχει την φωτογραφία ένός ήρωα είναι επίσης σπουδαίο για ένα παιδί. Το να του διαβάζετε ή να διαβάζει για τους ήρωες είναι καλό και του οξύνει την φαντασία. Αν το παιδί σας θέλει να είναι υπερήρωας πότε πότε, επιτρέψτε του να είναι. Και στην πραγματικότητα, ενθαρρύνετέ το!!  

ΑΤΑΚΤΟ Ή ΚΑΛΟ ΠΑΙΔΙ;

Δεν είναι αυτή η στιγμή του χρόνου που παίρνονται οι σημαντικές αποφάσεις σχετικά με το τι δώρα θα αγοράσουμε για όλα τα παιδιά; Και αυτά περιμένουν, χωρίς αμφιβολία, με κομμένη την ανάσα. Αλλά, ποιος ή τι είναι ο τελικός κριτής για να πει ποιος ήταν φρόνιμος ή άτακτος; Από τους περισσότερους υπολογισμούς, είναι ο Άγιος Βασίλης παρέα με μερικούς περίεργους ταράνδους. Το μήνυμα ποιο είναι;Καλύτερα να φέρεσαι καλά, μήπως κάποιος τάρανδος, ή ο Άγιος Βασίλης σε πιάσει να είσαι άτακτος. Και δεν είναι καθόλου δύσκολο για αυτούς. Ούτε κλάματα, ούτε μούτρα αλλά πολύς ύπνος. Είναι στην πραγματικότητα αρκετά ειλικρινής. Και παρ΄ όλ΄ αυτά, αφού κάνει την λίστα, την ξαναελέγξει και με τα καμπανάκια του και την άμαξα του και τους ταράνδους του έρχεται στην πόλη με την λίστα των καλών και κακών παιδιών. Για να είμαστε ειλικρινείς, το να φέρεται καλά ή να κάνει τα σωστά ακόμη και όταν νομίζει ότι δεν τον βλέπει κανένας, είναι το καλύτερο μας για τα παιδιά μας. Και οι καλύτερες μεταξύ αυτών των συμπεριφορών παγκοσμίως και που είναι σημαντικές είναι η συμπόνοια και η καλοσύνη. Και οι δύο αυτές συμπεριφορές μέσα από την δράση μπορούν να διδαχθούν και οι γονείς να εκπαιδεύσουν τα παιδιά τους. Η συμπόνοια δεν είναι έμφυτο ταλέντο. Μάλλον, είναι μία σύνθεση από δεξιότητες όπως το να είναι κάποιος συνειδητός και να μπορεί να αποστασιοποιείται από τα συναισθήματα των άλλων και να μπορεί να εκτιμά την άποψη των άλλων και να διαχειρίζεται τα συναισθήματα του και τις πράξεις του. Αυτό το τελευταίο είναι αποτέλεσμα της ανάπτυξης των νέων που από την εξωστρέφεια οδηγούνται σε εσωτερικές διεργασίες όπου οι φωνές τους είναι ο καθοριστικός παράγοντας στην αντίδραση της συμπεριφοράς τους. Παρ’όλο που αυτή η δεξιοτεχνία φαίνεται να είναι σημάδι ανάπτυξης για τους μικρούς, υπάρχουν πολλοί ενήλικες που δεν τα έχουν καταφέρει με αυτό. Επειδή υπάρχουν βαθμίδες που κάποιος είναι συμπονετικός, και δεν ισχύει  ότι κάποιος είναι ή δεν είναι συμπονετικός, μπορούμε με εκπαίδευση να το ενισχύσουμε. Εδώ θα δείτε μερικούς τρόπους για να δουλέψετε με παιδιά ώστε να γίνουν άτομα με εν συναίσθηση.
  • Δώστε προσοχή στις συναισθηματικές ανάγκες των παιδιών σας και δείξτε τους πώς να προσαρμοστούν και να αντιμετωπίσουν τις αντιξοότητες. Η επιστήμη δείχνει ότι οι νέοι άνθρωποι οι οποίοι έχουν συναισθηματική και φυσική υποστήριξη πηγαίνουν καλύτερα από εκείνους που δεν έχουν.
  • Αναγνωρίστε ότι τα παιδιά είναι άτομα με την δική τους λογική και τρόπους σκέψης, για αυτό δώστε χρόνο να συζητήσετε μαζί τους για το τι τα απασχολεί και πως θα το αντιμετωπίσουν.
  • Δώστε πρότυπα ενσυναίσθησης τονίζοντας ανθρώπους σε αποκλίνουσες καταστάσεις και συζητώντας πως αυτοί μπορεί να αισθάνονταν. Αυτοί μπορεί να είναι άνθρωποι που το παιδί σας γνωρίζει ή ακούει γι΄αυτούς στην τηλεόραση, τις ταινίες ή τη μουσική.
  • Επισημάνετε κοινά μεταξύ ανθρώπων, ‘’εξανθρωπίζοντας’’ εκείνους που είναι σε απελπισία ή δυστυχία.
  • Εκπαιδεύστε τα παιδιά σας πως συγκεκριμένες συναισθηματικές καταστάσεις, όπως το να αισθάνονται θυμό ή λύπη, μπορεί να επηρεάσει την άποψη τους σε κάθε θέμα που αντιμετωπίζουν και η αντίδραση που θα έχουν.
  • Μιλήστε στα μεγαλύτερα παιδιά για την ηθική απεμπλοκή όταν δυνατές επιρροές μπορούν να τους οδηγήσουν να κάνουν ότι μπορούν για να είναι λάθος, απρεπή ή μη αποδεκτά και μοιραστείτε στρατηγικές για το πώς μπορούν να απεμπλακούν από αυτή την κατάσταση.
  • Δείξτε και προφορικά και έμπρακτα την αγάπη σας και την στοργή σας. Τέτοιες χειρονομίες κάνουν τα παιδιά να αισθάνονται σημαντικά και αγαπητά, με αποτέλεσμα να απελευθερώνεται η ορμόνη οξυτοκίνη, γνωστή ως η ορμόνη της τρυφερότητας, και η οποία μετά ενισχύει την συναισθηματική νοημοσύνη.

Η εν συναίσθηση γεννά την ευγένεια, ή τουλάχιστον θα έπρεπε.

Η κρίσιμη ερώτηση για τους γονείς είναι «Μεγαλώνετε ένα καλό παιδί;». Η ερώτηση αυτή βοηθάει τους γονείς να διερωτηθούν αν  μεγαλώνουν τα παιδιά που έχουν  στην επιμέλεια και φροντίδα τους  κατάλληλα ώστε να τα  παραδώσουν σ την κοινωνία και την κρίση των άλλων, φροντίζοντας όχι την εικόνα προς τους έξω αλλά την προσωπική ευτυχία των παιδιών. Έτσι, οι γονείς θα δώσουν προτεραιότητα στα παιδιά, συμβουλεύοντας τα ως εξής: Αντί να τους πούνε «Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να είσαι ευτυχισμένο» να πουν «Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να είσαι ευγενικός». Έτσι, πως διδάσκουμε την καλοσύνη;

Υπάρχουν κάποιοι τρόποι κι εδώ θα πούμε τους πιο εύκολους:

  1. Κάντε την βοήθεια προς τους άλλους οικογενειακή υπόθεση
  2. Ζητήστε από τα παιδιά να κάνουν μικροδουλειές… «απλώς έτσι» γιατί είναι μέλη μιας οικογένειας και επειδή είναι το σωστό
  3. Επικροτείστε την προσπάθεια τους να βοηθήσουν, ακόμη κι αν δεν είναι τέλεια ή γρήγορα
  4. Κάντε εσείς πράξεις καλοσύνης από τις οποίες μπορούν να μάθουν τα παιδιά
  5. Διδάξτε τα παιδιά να βλέπουν το ποτήρι μισογεμάτο και να παραβλέπουν τα άσχημα
  6. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να ενδιαφερθούν για την φροντίδα του πλανήτη
  7. Παρατηρήστε ότι τα παιδιά συνήθως ψάχνουν τρόπους να βοηθήσουν τους άλλους, ακόμη και με απλούς τρόπους
  8. Μεταδώστε την αξία της ενσυναίσθησης και παρατηρήστε τι συμβαίνει στις ζωές των άλλων
  9. Ζητήστε από τα παιδιά να βοηθήσουν τους γείτονες, ειδικά σε στιγμές κρίσης
  10. Πιστέψτε ότι τα παιδιά προσέχουν πολύ σ’ότι λένε ή κάνουν
Ας θυμηθούμε το απλό αλλά δυνατό μήνυμα που ενός 8χρονου παιδιού, που ήταν θύμα στην βομβιστική επίθεση κατά την διάρκεια του Μαραθωνίου στη Βοστώνη το 2014,και  το οποίο δημιούργησε ένα πανό που έγινε διάσημο και έλεγε: «Μη πληγώνετε πλέον τους ανθρώπους – Κάντε ειρήνη». Ας αρχίσουμε, λοιπόν, την καινούργια χρονιά να διδάσκουμε τα παιδιά μας να νοιάζονται για τους άλλους κάθε μέρα καθ’ όλη την διάρκεια του χρόνου και αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να νοιώθουν κι αυτά όμορφα.

ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΜΕΤΡΗΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Ο Δεκέμβριος μπορεί να είναι μία τρελή χρονική περίοδος στο σχολείο. Τα παιδιά είναι ανήσυχα, εσείς προσπαθείτε να κάνετε λίστα με τις προετοιμασίες των εορτών. Αλλά είναι επίσης η εποχή για ευγνωμοσύνη, παράδοση, γενναιοδωρία. Εδώ θα βρείτε μία λίστα για μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε μαζί με τα παιδιά  για να χαρίσουμε χαρά στους γύρω μας. ΤΟ  ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΤΩΝ ΠΡΑΞΕΩΝ ΚΑΛΟΣΥΝΗΣ
  1. Κάντε μία όμορφη ζωγραφιά για ένα φίλο
  2. Μαζέψτε τα σκουπίδια γύρω από το σχολείο
  3. Κάντε μία φιλοφρόνηση σε κάποιον
  4. Κάντε ‘’ κόλλα πέντε’’ με ένα συμμαθητή σας
  5. Φέρτε ένα κουτάκι για δωρεές
  6. Γράψτε ένα ευχαριστήριο γράμμα στον επιστάτη του σχολείου σας
  7. Κρατήστε την πόρτα για να περάσει κάποιος
  8. Αφήστε κάποιον άλλο να πάει πρώτος στη σειρά
  9. Ζωγραφίστε με κιμωλία ένα μήνυμα στην αυλή
  10. Μοιραστείτε μία οικογενειακή παράδοση με την τάξη σας
  11. Ξοδέψτε 10’ για να καθαρίσετε την τάξη σας
  12. Γράψτε μία κάρτα για κάποιον άρρωστο
  13. Βοηθήστε κάποιον να κάνει μία δουλειά
  14. Πείτε στον δάσκαλο ή την δασκάλα σας πόσο καλός/ή είναι
  15. Βάλτε έναν στόχο για το 2019 με την τάξη σας
  16. Βάλτε έναν προσωπικό στόχο για το 2019
ΖΗΤΩ!!!!!!!! ΕΙΝΑΙ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ!!!!!!!!    

10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΛΛΙΕΡΓΗΣΕΤΕ ΣΤΟΥΣ ΜΑΘΗΤΕΣ ΤΗ ΓΕΝΝΑΙΟΔΩΡΙΑ

Το να βοηθάμε τους μαθητές να αισθάνονται συμπόνια για τους άλλους και να ανταποκρίνονται με γενναιοδωρία είναι ένα χαρακτηριστικό που οι γονείς στο σπίτι και οι  δάσκαλοι στη τάξη μπορούν να καλλιεργήσουν. Μέσω του εθελοντισμού, στρατηγικών  επικοινωνίας και μαθημάτων μέσα στην τάξη, οι μαθητές μπορούν να μάθουν πόσο σημαντικό ρόλο  παίζουν είτε σαν μαθητές στις κοινότητες τους είτε σαν πολίτες του κόσμου. Εδώ θα πούμε μερικούς απλούς, διασκεδαστικούς τρόπους για να τους χρησιμοποιήσετε στο σπίτι ή μέσα στην τάξη έτσι ώστε να ξεκινήσετε :  
  1. Κάντε τους μαθητές σας να κρατούν ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Η απλή πράξη του να κρατάνε σημειώσεις για αυτά που αισθάνονται ευγνώμονες μπορεί να έχει μία βαθιά επίδραση στο ψυχισμό τους. Οι έρευνες δείχνουν ότι με το να κρατούν σημειώσεις τα παιδιά, τους επιτρέπει να αναγνωρίζουν το νόημα των γεγονότων που συμβαίνουν γύρω τους και δημιουργούν έτσι το νόημα της ζωής. Μέσω της γνώσης και της ευγνωμοσύνης για το καλό που συμβαίνει στη ζωή τους, τα παιδιά που κρατούν ημερολόγιο ευγνωμοσύνης θα κινητοποιηθούν να μοιράζονται περαιτέρω τα αγαθά τους με άλλους. Δεν χρειάζεται να το κάνουν κάθε ημέρα, αλλά η σταθερότητα παίζει ρόλο. Το εβδομαδιαίο γράψιμο 3 ή 5 πράξεων για τις οποίες νοιώθουν ευγνωμοσύνη μπορεί να τους εμπνεύσει για μία θετική αλλαγή.  
  1. Ένα cent μπορεί να έχει μικρή αξία σε μία οικογένεια ή σε μία χώρα. Αλλά για μία άλλη οικογένεια ή σε μία άλλη χώρα πολλά cents μπορούν να αγοράσουν ένα μολύβι, ένα τετράδιο και να ανοίξουν την πόρτα στη γνώση. Ζητήστε από τους μαθητές να μαζεύουν κέρματα από το σπίτι για να μπορούν να τα δωρίσουν σε άλλους ανθρώπους που έχουν ανάγκη ή να κάνουν δωρεές σε οργανισμούς. Μπορεί αυτή η πράξη να δώσει ελπίδα και ευκαιρίες για μόρφωση σε άλλους μαθητές οπουδήποτε χρειάζεται. Στους μαθητές που ασχολούνται με τον τομέα δωρεά, δώστε περισσότερες πληροφορίες για το πως μπορούν να δραστηριοποιηθούν με την υποστήριξη ανθρώπων που έχουν ανάγκη. Με την κατανόηση έρχεται η ανοχή και η συμπόνια και τελικά μία βαθύτερη εμπειρία γνώσης.
 
  1. Συγκεντρώστε τρόφιμα ή είδη πρώτης ανάγκης και υγιεινής.Το να συγκεντρώνουμε πράγματα για την τράπεζα τροφίμων και πρώτης ανάγκης και υγιεινής είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους ώστε οι μαθητές να εξυπηρετούν την κοινότητα. Οι νεαροί μαθητές ίσως δεν γνωρίζουν από νομοθεσία αλλά σίγουρα γνωρίζουν τι σημαίνει ένα γεμάτο στομάχι και στεγνή πάνα. Αν ψάξετε στο διαδίκτυο, θα βρείτε σίγουρα οργανώσεις που χρειάζονται φαγητό για να το διανείμουν σε ανθρώπους που το έχουν ανάγκη ή αν κοιτάξουν γύρω τους να συναντήσουν τέτοιους συμπολίτες μας. Επίσης κάποιες οργανώσεις έχουν ανάγκη από την  φυσική παρουσία και εργασία και γενικά κάπου είναι καλοδεχούμενη η προσφορά τους.
Όταν τα παιδιά σας βοηθούν σε τέτοιου είδους δραστηριότητες, υπάρχει η δυνατότητα  να ενσωματώσουν σχεδόν κάθε ευκαιρία προσφοράς. Ανάλογα την ηλικία αρχίζοντας από τα νήπια αναθέστε ανάλογες εργασίες προσφοράς, από το να ξεχωρίζουν κουτάκια αν είναι πολύ μικρά έως να μοιράζουν φαγητό σε μεγαλύτερη ηλικία.  
  1. Ζητήστε από τα παιδιά να πάρουν συνέντευξη από κάποιον που θεωρούν σπουδαίο στην κοινότητα τους.
Ανακαλύψτε μέσα από συζήτηση μέσα στη τάξη ποιες είναι οι κοινωνικές αξίες που είναι σημαντικές γι’ αυτούς και την οικογένεια τους. Μετά αναθέστε στο κάθε μαθητή σας να πάρει συνέντευξη από κάποιον που θαυμάζουν ο οποίος με τις ιδέες του θα αλλάξει ή θα προσφέρει κάτι σημαντικό  στον κόσμο μας. Μπορεί να είναι ο αστυνομικός που τον κάνει να νοιώθει ασφαλής, κάποιος από την οικογένεια που τον ξεχωρίζει και τον λατρεύει, και αυτό θα το ανακαλύψει το παιδί με την συζήτηση. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να βιντεοσκοπήσουν την συνέντευξη. Τα video μπορούν να μοιραστούν στη τάξη, στο σχολείο ή να ανέβουν στο διαδίκτυο.  
  1. Προτρέψτε τους μαθητές να γράψουν φιλοφρονητικά λόγια στους συμμαθητές τους.
Η φαινομενικά μικρή πράξη του πάρε – δώσε με εγκάρδιο τρόπο,η γνήσια φιλοφρόνηση από τους συμμαθητές μπορεί να πάει παρά πέρα την αύξηση του πνεύματος γενναιοδωρίας. Για να λάμψει αυτή η φωτιά της ευτυχίας, δώστε σε κάθε μαθητή 3 ονόματα μαθητών σε ένα χαρτί. Αφού οι μαθητές γράψουν τα καλά λόγια για τους συμμαθητές τους, καλέστε τους να μαζευτούν και να ανοίξουν τα χαρτιά τους, να διαβάσουν τι έγραψαν και για ποιόν έτσι ώστε να μπορέσει να τους ευχαριστήσει προσωπικά για τα καλά λόγια.  
  1. Προτρέψτε τους να σχεδιάσουν ένα σχολείο για μαθητές που έχουν ανάγκη.
Για να βοηθήσετε τα παιδιά να καταλάβουν τις φιλανθρωπικές προσπάθειες και το ρόλο τους σαν πολίτες του κόσμου, διδάξτε τα πως μπορούν να σχεδιάσουν τα ίδια το σχολείο των ονείρων τους στο οποίο θα ευημερούν. Τι είναι απαραίτητο για τη λειτουργία αυτού του σχολείου; Πως θα φθάνουν στο σχολείο; Τι συνήθειες και πολιτική πραγματικότητα πρέπει να λάβουν υπ΄όψιν τους πριν δημιουργήσουν αυτό το σχολείο; Εάν τα παιδιά σας εκτιμούν το δικό τους σχολείο ( και τους δασκάλους ), τότε μόνο θα μπορέσουν να μπουν στη διαδικασία να σκεφτούν πως θα πρέπει να είναι το ιδανικό σχολείο σε όλο τον κόσμο.  
  1. Συγκεντρώστε είδη υγιεινής και καθαριότητας
Οτιδήποτε για την υγιεινή και καθαριότητα που χρειάζεται ένας άνθρωπος, όπως σαπουνάκια, και τα οποία θεωρούνται δεδομένα στα σπίτια των μαθητών, είναι καλό να το συζητήσουμε και να αντιμετωπίσουμε τις πραγματικές ανάγκες των ανθρώπων μεμονωμένα ή στους οργανισμούς. Όταν εμπλέκουμε τα παιδιά μας με αυτό τον τρόπο, θα τους γίνει πιο εύκολο και έντονο να καταλάβουν πως οι άνθρωποι που βρίσκονται σε ανάγκη μπορεί να μην έχουν ούτε οδοντόκρεμα ούτε σαπούνι, προϊόντα δεδομένα στη καθημερινότητα όλων όσων δεν αντιμετωπίζουν πρόβλημα.  
  1. Διδάξτε τα πως να γράψουν ένα ευχαριστήριο σημείωμα
Την εποχή των γρήγορων κειμένων επικοινωνίας, το χειρόγραφο ευχαριστήριο σημείωμα εξαφανίζεται. Συζητήστε με τα παιδιά  για τη διαφορά μεταξύ ενός γραμμένου ευχαριστηρίου σημειώματος για προσωπικούς λόγους και ενός τυπωμένου ή σταλμένου με e-mail για επαγγελματικούς λόγους. Επί πλέον, με το να γράψουν τα ίδια το σημείωμα είναι μία καλή γραπτή άσκηση ευγνωμοσύνης η οποία προωθεί τη γενναιοδωρία.  
  1. Ενισχύστε τα πολιτιστικά στοιχεία
Προτρέψτε τα παιδιά να εξερευνήσουν τον πολιτισμό της χώρας τους και κατόπιν  να γνωρίσουν και  άλλους πολιτισμούς. Να αναγνωρίσουν τις διαφορές και τις ομοιότητες των πολιτισμών μέσα από συζητήσεις και την  τέχνη. Οι μαθητές θα μπορέσουν να δεχτούν ή να απορρίψουν πολιτιστικά στοιχεία. Θα αρχίσουν να βλέπουν τρόπους με τους οποίους μπορούν να είναι ίδιοι με τους άλλους. Μαζί, όλοι οι μαθητές θα κάνουν ένα ωραίο μωσαϊκό διαφορετικών πολιτισμών που θα αντιπροσωπεύονται στη κοινότητα.  
  1. Γιορτάστε μία ημέρα προσφοράς
Ο Martin Luther King Jr.  έλεγε : «Η σπουδαιότερη ερώτηση στη ζωή είναι, τι κάνεις για τους άλλους;». Βοηθήστε τα παιδιά να απαντήσουν σε αυτή την ερώτηση με το να δουλεύουν μαζί και να προασπίζουν τα δικαιώματα των πολιτών. Ανακαλύψτε περισσότερους τρόπους ώστε τα παιδιά να αρχίσουν να ενδιαφέρονται για τους άλλους ανθρώπους. Κάντε τα να νοιώσουν ότι η συμπεριφορά τους επηρεάζει τον κόσμο τους και αυτό αλληλεπιδρά, ώστε να νοιώθουν κι αυτά καλά.

10 tips για να μεγαλώσετε ένα ευτυχισμένο παιδί.

  1. Εκφράστε ευγνωμοσύνη κάθε μέρα. Εάν καθιερώσετε την έκφραση της ευγνωμοσύνης σαν ρουτίνα στο σπίτι σας, ο καθένας θα αισθάνεται μεγαλύτερη την αίσθηση της ευχαρίστησης με τη ζωή όπως είναι.
  2. Ξοδέψτε εσείς και το παιδί χρόνο μαζί. Όταν δίνετε στο παιδί σας την αναπόσπαστη προσοχή σας σε κανονική βάση, αισθάνεται ότι είναι σημαντικό για σας. Η συνέπεια σε συγκεκριμένο χρόνο δημιουργεί την ευκαιρία για ομαλή επικοινωνία και δέσιμο.
  3. Δημιουργήστε ευκαιρίες για το παιδί να βοηθάει άλλα παιδιά. Η δημιουργία της προσφοράς κτίζει την συμπόνοια στο παιδί και δυναμώνει την αίσθηση του σκοπού ευρύτερα στο κόσμο.
  4. Ζητήστε από τα παιδιά σας να βρουν τις δικές τους λύσεις στα προβλήματα τους. Εάν λύνετε εσείς τα προβλήματα τους χάνουν την ευκαιρία να δυναμώσουν και να χτίσουν την προσαρμοστικότητα τους και την ανθεκτικότητα.
  5. Σιγουρευτείτε ότι τα παιδιά σας ξέρουν ότι η αγάπη σας γι΄αυτά δεν είναι τυχαία όταν πετυχαίνουν κάτι. Δείξτε στα παιδιά σας ότι τα αγαπάτε χωρίς όρους.
  6. Διευκρινίστε τι σας αγχώνει. Αν αυτά που κάνετε καθημερινά σας αγχώνουν συνεχώς, φροντίστε να κάνετε αλλαγές και να βρείτε λύσεις. Ίσως χρειάζεστε περισσότερο χρόνο, φροντίδα, γυμναστική, επικοινωνία, οργάνωση ή διαφορετική ρουτίνα.
  7. Ενθαρρύνετε τις ικανότητες / αρμοδιότητες. Από πολύ μικρή ηλικία επιτρέψτε στο παιδί σας να κάνει ότι μπορεί για το ίδιο. Αυτό θα του αναπτύξει την αίσθηση να είναι υπεύθυνο πράγμα το οποίο του ενισχύει την αυτοπεποίθηση και αυτοσεβασμό.
  8. Η αυτοπεποίθηση μαθαίνεται. Διδάξετε το παιδί σας να δίνει σημασία στην εσωτερική φωνή του και να ξεχωρίζει τις σκέψεις που βοηθούν και ενισχύουν την αυτοπεποίθηση του.
  9. Γίνεται το παράδειγμα επιμονής και καρτερίας.Μοιραστείτε τις δικές σας μικρές προκλήσεις και τους θριάμβους σας με το παιδί σας. Αφήστε τα να δουν με το παράδειγμα πως διαχειρίζεστε τις καταστάσεις και την απογοήτευση σας.
  10. Μιλήστε με τα παιδιά σας για δυσάρεστα θέματα. Όταν επικοινωνείτε τα συναισθήματα σας για τα δύσκολα θέματα, μοιράζεστε τις αξίες σας.
 

ΠΑΝΙΚΟΣ

Μη πανικοβάλεστε!!!!!! Ο φόβος είναι μέσα σ’όλους. Είναι μέρος της φύσης μας, ένα συναίσθημα που κινητοποιεί το μυαλό και το σώμα μας. Αντιμετωπίζοντας το ίδιο ερέθισμα φόβου, ο καθένας από μας αντιδρά διαφορετικά. Εν μέρει αυτό οφείλεται στην γενετική διαφοροποίηση αλλά πάνω απ΄όλα είναι αποτέλεσμα των προσωπικών εμπειριών. Μία ανάμνηση φόβου υπάρχει για να μας υπενθυμίζει την επικίνδυνη κατάσταση έτσι ώστε ν’αυξάνεται η πιθανότητα επιβίωσης μας. Αυτός ο φόβος είναι φίλος μας. Μερικές φορές, όμως, ο φόβος δεν λειτουργεί καλά. Τότε γίνεται πηγή δυσκολίας ή τουλάχιστον εμπόδιο. Αυτό συμβαίνει συχνά, ένας στους πέντε ανθρώπους στην Ευρώπη υποφέρει από αγχωτική διαταραχή τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Φοβίες, κρίσεις πανικού, γενικές διαταραχές άγχους. Αυτός ο φόβος είναι ο εχθρός μας. Ευτυχώς οι ερευνητές των νευροεπιστημὠν κερδίζουν όλο και περισσότερο την κατανόηση των βιολογικών μηχανισμών που αυξάνουν αυτό το συναίσθημα. Οι ανακαλύψεις τους ανοίγουν καινούργιους δρόμους στην διαχείριση της αγχωτικής λειτουργίας.

Σωματικές  εκδηλώσεις  του πανικού είναι:

 
  • Στόμα /Λαιμός                  :               παραγωγή σάλιου
  • Δέρμα                                  :               ιδρώτας
  • Πνεύμονες                          :               γρήγορη αναπνοή
  • Καρδιά                                 :               ταχυπαλμία
  • Στομάχι                               :               δυσκολία στην χώνεψη
  • Αιμοφόρα αγγεία           :               η αρτηριακή πίεση ανεβαίνει

Λέξεις πού συνδέονται με τον πανικό :

Πάγωσε το αίμα μου, άσπρος σαν φάντασμα.τρέμω από τον φόβο μου, νοιώθω την καρδιά στο στόμα, έχω πεταλούδες στο στομάχι, με λούζει κρύος ιδρώτας. Το όνομα «γενική αγχωτική διαταραχή» τα λέει όλα. Γι’αυτούς πού υποφέρουν απ’αυτό , κάθε κατάσταση, ακόμη και η πιο κοινή, μπορεί να αποβεί καταστροφική. Ένας εσωτερικός μονόλογος, εμμονικές σκέψεις μπορεί να εντείνει και να οδηγήσει στα χειρότερα παραλύοντας μας. Ταχυπαλμία, ξηρότης του λαιμού, ρηχή αναπνοή, τρέμουλο είναι κρίση πανικού και η αρχή ενός φαύλου κύκλου. Σωματικά συμπτώματα πυροδοτούν σκέψεις κινδύνου οι οποίες αυξάνουν τα σωματικά συμπτώματα άγχους. Το άτομο φοβάται μη πεθάνει ή τρελαθεί και αποφεύγει κάθε μέρος ή κατάσταση πού σχετίζεται με το αρχικό πού του προκάλεσε την κρίση. Οι δυσλειτουργίες του άγχους μπορεί να είναι οι πιο συχνές ψυχικές διαταραχές αλλά είναι επίσης κι αυτές που θεραπεύονται. Με την ψυχοθεραπεία μαθαίνει κάποιος να ξανακερδίζει την άνεση και την ισορροπία στη ζωή του. Ευτυχώς, υπάρχει μέθοδος που μπορεί να διορθώσει αυτή  την δυσλειτουργία και να επανέλθει το άτομο.